Omega-3 fiskeolie tilskud: Potentielle bivirkninger & risici

Omega-3 fedtsyrer anbefales for at mindske risikoen for hjerteinfarkt, højt kolesterol, højt blodtryk og hjerte-kar-sygdomme, ifølge University of Maryland Medical Center. Ifølge Medline Plus har U.S. Food and Drug Administration (FDA) sagt, at det generelt anses for sikkert for en voksen at tage op til 3 g omega-3 fedtsyrer om dagen; dog er der nogle potentielle bivirkninger, der kommer med at tage omega-3 tilskud.

Blødningsrisiko

University of Maryland Medical Center anbefaler at holde doser på eller under FDA retningslinjerne på 3 g om dagen for at undgå risikoen for blødning. Selvom denne bivirkning sjældent ses med lavere doser af omega-3 fedtsyrer, kan højere doser øge blødning inden i kroppen, gøre blødning til at vare længere end normalt på grund af nedbrydning af blodpropper og endda føre til en hæmorrhagisk apopleksi, ifølge Medline Plus. Individer, der når dette højere niveau, kan også bemærke naseblød eller blod i urinen.

Gastrointestinale symptomer

Gastrointestinale problemer er så hyppige med omega-3 fedtsyrer, at denne bivirkelse anses for "almindelig" af Medline Plus, som er en tjeneste fra U.S. National Institutes of Health (NIH). Disse symptomer kan inkludere (potentielt alvorlig) diaré, syrerefluks, opstødning, fordøjelsesbesvær, halsbrænd, og abdominal ubehag og blæst. Alvorligheden af disse symptomer kan mindskes ved at tage et tilskud med mad og langsomt arbejde sig op til en højere dosis, i stedet for at starte med en høj dosis.

LDL stigning

Forbrug af fiskeolie kan ikke kun hæve dit højt-densitet lipoproteinet (HDL), men det kan også hæve dit lav-densitet lipoproteinet (LDL) niveau med 5 til 10 procent, ifølge Medline Plus. Hvis du allerede har høje niveauer af dette "onde" kolesterol, kan at hæve mængden af LDL så meget være modproduktivt, især hvis du prøver at sænke dit LDL til sunde niveauer med kost, motion og receptpligtig medicin (statiner). Dog, ifølge University of Maryland Medical Center, kan at øge dit omega-3 indtag for at reducere din omega-6/omega-3 ratio hjælpe nogle statiner med at gøre deres arbejde bedre.

Vitamin overflod

Tilskud derstammede fra både fiskeolie og fiskeleverolie kan føre til en overflod af vitaminer og potential toksicitet. Fiskeolie tilskud kan indeholde ekstra vitamin E, som tilskudproducenter tilføjer, fordi at tage dette produkt over en længere periode kan sænke normale vitamin E niveauer. Dog efterlader dette nogle brugere med en overflod af denne vitamin. Fiskeleverolie indeholder naturligt vitaminer A og D, så at tage disse tilskud over en længere periode kan føre til toksicitet, ifølge Medline Plus.