Ribose-tilskud: Fordele, bivirkninger og hvad du skal vide

Ribose er en slags sukker, der kaldes en monosaccharid, og det er en af de grundlæggende strukturer i DNA. Det bruges almindeligt som et kosttilskud, markedsført som en måde at øge energien under et træningssession på. Men bare fordi ribose er naturligt forekommende i vores kropper, betyder det ikke, at det automatisk er gavnligt, når det indtages som et tilskud.

Diarré

Selvom bivirkningerne forårsaget af ribose ikke anses for permanente, er midlertidig opståen af diarré et af de almindelige problemer forbundet med forbrug af mere end 15 gram ribose om dagen.

Kvalme

En følelse af sygdom kan følge ribose-forbrug, såvel som andre mave-tarm-problemer som opblåsenhed og kramper.

Hovedpine

Indtag af for meget ribose kan forårsage milde hovedpiner. For at reducere hovedpinerne kan du prøve at skære ned på dine ribose-tilskud eller stoppe med at tage dem en stund.

Svimmelhed

Nogle gange kan en person føle sig svimmel, når de tager mere end den anbefalede dosis ribose. Husk, at den maksimale daglige dosis, der anbefales, ikke må overstige 15 gram om dagen, og det bør altid indtages sammen med mad.