|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Kosttilskud

Krom til Metabolt Syndrom: Fordeler & Behandling

Metabolt syndrom sammensættes af en gruppe medicinske tilstande. De primære risikofaktorer for metabolt syndrom er insulinmodstand og overt fedt omkring maven. Metabolt syndrom karakteriseres også af hypertension, højt lavt-tæthed lipoprotein (LDL) kolesterol og høje triglyceridniveauer. Hvis det forbliver ukontrolleret, kan metabolt syndrom resultere i diabetes. Regelmæssig motion, en sund kost og tab af overt vægt er de primære behandlinger for metabolt syndrom. Dog kan du også vælge at tilføje tilskud som krom til din kost. Krom kan hjælpe din insulinmodstand, men du bør ikke glemme motion og kost til fordel for piller.

Instruktioner

  1. Trin 1: Vurder dine risikofaktorer for krommangel for at bestemme, om du bør supplere med krom. Hvis du ikke er deficent i krom, vil at tage kromtilskud sandsynligvis ikke hjælpe dig. De, der forbruger en kost høj i sukker, er i risiko for krommangel, ligesom ældre, gravide kvinder og atleter, der træner hårdt.

  2. Trin 2: Bestem, om det er sikkert for dig at tage kromtilskud ved at tale med din læge. I nogle tilfælde kan at tage for meget krom resultere i maveforstøvelse, flushing, kløe og insulin-ueffektivitet. Ifølge University of Maryland Medical Center kan det også sjældent resultere i uregelmæssig hjerterytme, nyreskade og leverdysfunktion. Kromtilskud (i modsætning til kostmæssigt krom) kan også interagere nogle mediciner, såsom antacida og diabetesmediciner.

  3. Trin 3: Tag et 200 mcg tilskud af krom mellem en og tre gange om dagen. Ifølge University of Maryland Medical Center er dette den optimale dosis til behandling eller forebyggelse af en medicinsk tilstand. RDA for krom for en voksen kvinde mellem 19 og 50 år er 25 mcg om dagen, og for en mand i samme aldersgruppe er det 35 mcg dagligt. Hvis du tager en højere dosis end RDA, tal med din læge først for at evaluere sikkerheden.

  4. Trin 4: Opfyld dine krombehov gennem kost, snarere end et tilskud, hvis du føler dig ubehagelig ved sikkerheden ved at tage en pille. Kostmæssige kilder til krom inkluderer ost, mageret kød, sirup, fuldkornscereal og brød, nogle brancecerealer, svine nyre og bryggerigær.

Kosttilskud