Hvordan tager man multivitaminer?

1. Følg doseringsinstruktionerne på produktetiketten. Multivitaminer skal tages i henhold til anvisningerne på produktetiketten. Dette vil sikre, at du tager den korrekte mængde af hvert vitamin og mineral. Multivitaminer kommer normalt i form af tabletter, kapsler eller gummier.

2. Tag multivitaminer med mad. Dette vil hjælpe kroppen med at absorbere vitaminer og mineraler mere effektivt. Nogle vitaminer, såsom fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K), absorberes bedst sammen med fed mad.

3. Undgå at tage multivitaminer sammen med visse lægemidler. Nogle lægemidler kan interagere med multivitaminer. Tal med din læge eller apotek, før du tager et multivitamin, hvis du tager nogen form for medicin.

4. Overvej tidspunktet for dit multivitamin. Nogle mennesker foretrækker at tage deres multivitamin med morgenmad, mens andre foretrækker at tage det om natten. Hvis du har problemer med at sove, kan det være bedst at undgå at tage dit multivitamin om natten.

5. Multivitaminer bør ikke tages som en erstatning for en sund kost. At spise en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, kan give masser af essentielle vitaminer og mineraler, og at tage et multivitamin bør ikke erstatte sund kost. Multivitaminer bør kun betragtes som en måde at supplere din kost på, hvis du ikke er i stand til at få nok næringsstoffer fra mad alene.