Citrullin-sikkerhed: Hvad du skal vide

Nogle vælger at bruge citrullin eller andre kosttilskud for at opnå bedre sundhed eller forbedre præstation, men det er vigtigt at diskutere sikkerhedsaspekterne med en sundhedsfaglig før brug.

Identifikation

Citrullin, en ikke-standard aminosyre fundet i protein, forekommer naturligt i kroppen og i nogle fødevarer (vandmelon, andre meloner). Mest almindelige brug: tilskud til at forbedre atletisk præstation, men der er INTET bevis for effektivitet i denne henseende.

Sikkerhed

Når det bruges korrekt, er citrullin "muligvis" sikkert, ifølge WebMD. Men per november 2010 er der ingen information om interaktioner andre mediciner eller sikkerhed ved graviditet/amning.

Yderligere advarsler

Beth Israel Deaconess Medical Center angiver også, at citrullin anses for sikkert, da det er en aminosyre produceret i kroppen. Men ingen sikker dosis er fastlagt for børn eller personer med lever/nyresygdomme. Før indtag bør man diskutere intentioner med sundhedsfaglig for at undgå komplikationer.

Opdateret videnskabelig kontekst (2024)

• Citrullin malat (6-8 g) viser nogle studier kan forbedre utholdenhed og reducere træthed ved styrketræning.
• L-citrullin (3-5 g) kan øge arginin-niveauer og NO-produktion bedre end arginin selv (pga. lever-passage).
• Sikkerhedsprofil: Generelt vel tolereret. Bivirkninger: maveirritation, diaré ved høje doser (>10 g).
• Interaktioner: Kan forstærke blodtryksmedicin (NO → vasodilatation). Konsulter læge.
• Ikke anbefalet til børn, gravide, ammende, alvorlige lever/nyresygdomme uden læge.