Fiskolie-tilskud: Fordele for Hjertesundhed & Generel Velvære

En 2002-studie publiceret af American Heart Association (AHA) rapporterede, at indtag af fiskolie-tilskud er gavnligt for patienter med hjerte-kar-sygdom, såvel som for sunde individer. Det er bevist, at omega-3 fedtsyrer fundet i disse tilskud har positive effekter på hjertefunktionen.

Hvor Disse Næringsstoffer Findes

Omega-3 fedtsyrer er rige i visse fisketyper, hovedsageligt laks, hellefisk, flynder, rødspætte og sej.

Effekter

Fiskolie-tilskud kan også sænke blodets triglycerid-niveauer, reducere risikoen for hjerteinfarkt, apopleksi og sænke blodtrykket.

Anbefalinger

Da omega-3 fedtsyrer er gavnlige for sundheden, anbefaler American Heart Association, at de fleste spiser fed fisk mindst to gange om ugen. Patienter, der har brug for at sænke deres triglycerid-niveauer, bør tage 2 til 4 gram fiskolie-kapsler om dagen under en læges overvågning.

Advarsel

Når det gælder bekymringer om miljømæssige forureninger som kviksølv, chlordane og dioxin, kan indtag af fiskolie-tilskud være sikrere end at spise fisk selv, især da det er farligt for gravide kvinder og børn at indtage høje niveauer af kviksølv.

Ekspertindsigt

Det er vigtigt at tale med din læge, før du tager fiskolie-tilskud.