Typer af jerntilskud

Hvis du føler dig træt hver dag trods af at få en solid otte timers søvn den foregående nat , kan du brug for mere jern . Den krævede dagpenge for dette mineral er kun 18 mg , men lave niveauer kan resultere i muskelsvaghed, nedsat kognition og anæmi. Selv om den bedste kilde til jern er rødt kød, kosttilskud er også effektiv og ofte mere praktisk. Hæm og nonheme Jern

Jern fås fra kød og animalske produkter kaldes " heme jern . " Den slags findes i planter og de fleste jerntilskud er " nonheme ". Du kan forbruge nonheme jerntilskud i tre former, hver med unikke fordele. Derudover en ny type jerntilskud kendt som en hæm jern polypeptid faktisk leverer heme jern , men er ikke almindeligt tilgængelig .
Ferroion

Størstedelen af ​​kosttilskud solgt håndkøb indeholder jernholdige jernsalte , som kroppen absorberer ganske nemt. Kig efter ordene " ferrofumarat , ferrogluconat og ferrosulfat " i "Tillæg fakta" kasse . Ferro jern kommer i tabletter, kapsler og væsker.
Ferrijern

Indtil for nylig var ferrijern betragtet som ringere end ferro jern på grund af dets ringe opløselighed i mavesyre. Kroppen skal konvertere det til ferro- jern før absorbere det i tyndtarmen . , Et nyt tillæg kaldet Dog jern protein succinylate ( IPS) indkapsler ferrijern indenfor et mælkeprotein , så det efterligner let - absorberet jern i animalske fødevarer. Da det er fordøjet i den øvre tyndtarm , vil brugeren ikke lide den mavebesvær , der ofte ledsager jerntilskud.
Carbonyljern

Carbonyl jern er et meget - ren form af jern kræver mavesyre fra mavesækken til at opløse og omdanne det til ferro- jern . Dette resulterer i langsommere frigivelse af jern i systemet og øget tolerance over for mange enkeltpersoner. Læger som Dr. Joseph Mercola , der kører Natural Health Center i Illinois , bemærkede i en nylig online video , at denne egenskab gør det også mindre giftige. Da utilsigtet overdosis af jern er en førende årsag til dødelig forgiftning hos børn under seks, han mener, at det er den sikreste form til brug med denne aldersgruppe. Du kan finde over-the -counter carbonyl jerntilskud samt receptpligtig kosttilskud på de fleste købmænd
heme jern Polypeptide

En ny generation af orale jerntilskud nylig dukket kendt som hæm jern polypeptider ( HIP ) . Deres fordele omfatter bedre absorption og færre bivirkninger end nonheme kosttilskud. Jernet ekstraheres fra hæmoglobin, som er den del af blodet, som leverer ilt til celler . Da hæmoglobin forekommer naturligt i rødt kød , kroppen absorberer effektivt det som om du spise en 10 -ounce T-bone . I modsætning nonheme kosttilskud , behøver HIPS ikke konkurrere med andre næringsstoffer og fødevarer , såsom calcium , kaffe og soja for absorption. Derfor oplever kosttilskudsbrugere færre fordøjelsesproblemer . HIPS er tilgængelige fra din læge eller online som et supplement. Andre produkter tilbyder både heme jern polypeptider og nonheme jern i et supplement.
Hoteltilbud