Nutrional Value of Foods med vitamin K

K-vitamin er et væsentligt , fedtopløseligt vitamin, som er nødvendigt for en række vitale funktioner i kroppen , såsom blod koagulation og sund vækst hos spædbørn. En af de mest effektive og praktiske måder at opfylde kroppens behov for dette vitamin er gennem din kost. Bladgrøntsager grønne grøntsager

bladgrøntsager grønne grøntsager som spinat , grønkål og broccoli er store mad kilder til vitamin K, og kan levere næsten halvdelen af ​​dit daglige behov for dette vitamin .

Frugt

Selvom det ikke er så rig en ernæringsmæssig kilde til vitamin K, at mange frugter tilbyde gode mængder af vitaminet , herunder blåbær , brombær, tranebær juice , druer , blommer , avocado, pærer og svesker .
Dairy

mælk og andre mejeriprodukter som ost, smør og yoghurt er en god ernæringsmæssig kilde til vitamin K, med komælk har en højere indhold af vitamin end modermælk.
Sojabønner

Soybean mælk og soja olie kan forbruges at give kroppen med gode mængder af vitamin K.


urter

En række urter , som kan anvendes som krydderi krydderier til forskellige retter , indeholder høje koncentrationer af K-vitamin , såsom basilikum , persille, oregano , timian og salvie.
hoteltilbud