Bedste Kosttilskud til muskelopbygning

De bedste kosttilskud til at opbygge muskler siges at være en sund kost og hvile . Grundlæggende som at spise rigtigt , motion og få nok søvn er de mest afgørende elementer til muskelvækst, og medmindre du laver disse ting, vil ingen magisk pille gøre en forskel. Men hvis du gør disse ting først , visse kosttilskud kan faktisk give dine muskler et løft. Aminosyrer

Så meget som 10-15 procent af en atlet energi siges at komme fra aminosyrer, som er en kilde til protein. Protein er byggesten af muskler , hvilket gør aminosyrer et klogt valg, når det kommer til at vælge et supplement. Aminosyrer findes både i pille og flydende form på de fleste dagligvarebutikker og kiosker.
BCAAs

forgrenede aminosyrer, der almindeligvis omtales som BCAAs , fungere som bærere mellem aminosyrer og muskler. Dette kaldes proteinsyntese, noget kræves for at din krop for maksimal muskelvækst. Du får nok BCAAs gennem en normal , sund kost, men kosttilskud kan hjælpe processen efter en træning.
Whey Protein

Meal- udskiftning og vægt - gain pulver er en anden almindelig form for protein kosttilskud bruges af bodybuildere. Sådanne pulvere indeholder normalt valle , som indeholder små mængder af fedt, laktose og selvfølgelig protein. Da valleprotein er ofte tilgængelige i flydende form ( eller blandet med fedtfattig mælk eller vand) , kan det blive fordøjet i dit system hurtigt.
Kreatin

første kontroversiel på grund af påståede bivirkninger, er kreatin blevet kendt som en sikker mainstream supplement og er bredt anerkendt som én, der hjælper energiforsyning til muskler og effektivt stimulerer væksten .
Glutamin

Glutamin - beriget kost har været kendt for at hjælpe med inddrivelse hos patienter efter operationen, og over-the -counter kosttilskud siges at have en lignende påfyldning virkninger på atleternes , især bodybuildere.
Multivitaminer

Multivitamin og multimineral kosttilskud er temmelig meget selvforklarende - da de øger essentielle næringsstoffer i kroppen. Multivitaminer indeholder normalt 100 af den anbefalede tilførsel af vitaminer i kosten , hvilket gør dem ideelle til muskel vækst og nyttiggørelse .

Gode råd

bodybuildere, læger og andre eksperter på området af muskel vækst vil sandsynligvis være i stand til at pege dig i den rigtige retning , når det kommer til at vælge et supplement. Clerks i butikken er imidlertid sandsynligt, at forsøge at sælge dig det dyreste produkt . Selvfølgelig , det er ikke altid en dårlig ting , som de dyrere , velkendt supplement er ofte den, der kan være tillid til de fleste.
Hoteltilbud