Fiskeolie tilskud: Fordele, bivirkninger & hvad du skal vide

Fiskeolie kapsler giver flere fordele herunder at sænke blodtryk og triglyceridniveauer, forebygge hjerte-kar-sygdomme og apopleksi, samt hjælpe med at lindre depression og smertefulde menstruationer ifølge WebMD. Mange af disse fordele er knyttet til de høje omega-3 fedtsyrer fundet i kapslerne. WebMD siger, at den menneskelige krop ikke kan lave omega-3 fedtsyrer fra de plantebaserede omega-6 fedtsyrer, der er almindelige i den amerikanske kost. Fiskeolie kapsler, typisk lavet af sild, makrel, tun, hellefisk, laks eller torsk lever kan hjælpe med at dække omega-3 mangel; de har dog nogle bivirkninger.

Gastrointestinal uro

Maveproblemer topper listen over fiskeolie bivirkninger. De, der tager fiskeolien, kan opleve øget opstødning, herunder opstødning med en fisket eftersmag. Syrerefluks, maveblæst, halsbrænd og fordøjelsesbesvær kan også forekomme. Folk kan lide af diaré, som kan være alvorlig, når fiskeolie doser er høje ifølge Mayo Clinic. For at hjælpe med at reducere disse bivirkninger, tag fiskeolie med måltider, start dosen gradvist og hold pillerne i fryseren.

Blodsukker

Sma forøgelser i fastende blodglukose niveauer optrådte hos diabetikere, der tog fiskeolie tilskud. Mayo Clinic siger, at beviserne ikke indikerer langtidseffekter, men diabetikere bør stadig diskutere fiskeolie supplementation med en medicinsk fagperson.

Kolesterol

Fiskeolie sænker triglyceridniveauer, men ifølge WebMD kan det øge lavdensitets lipoproteinet eller dårligt kolesterol.

Blødning

Doser højere end tre gram om dagen kan øge chancen for blødning på grund af en indvirkning på koagulationsevnen. Mayo Clinic påstår, at dette kan føre til naseblød, blod i urinen eller endda hæmorrhagiske apopleksi i nogle tilfælde.

Lavt blodtryk

Fiskeolie har en positiv effekt på blodtrykket, ifølge WebMD. Desværre diskriminerer det ikke mellem højt blodtryk og normalt sundt blodtryk. Derfor kan det forårsage lavt blodtryk, især ved høje doser. Folk, der allerede tager medicin for at sænke blodtryk, bør bruge det med omhu.

Forurening

Visse fiskearter indeholder kviksølv og andre kemikalier. Fiskeolie tilskud indeholder ikke høje niveauer af forurening ifølge Mayo Clinic; dog er denne bivirkning mere almindelig med fiskkød end andre typer kød. Sørg for, at fiskeolie tilskud ikke kommer fra haj, kongemakrel, sværdfisk eller flisefisk.

Sjældne komplikationer

Ifølge Mayo Clinic kan fiskeolie tilskud forårsage en lille forhøjelse i leverfunktionstester, selvom dette er en meget sjælden bivirkning. Nogle mennesker rapporterer også hududslag. Hos folk med bipolar lidelse eller depression kan mani nogle gange opstå. Der har også været rapporter om rastløshed og formikation (sansningen af myrer, der kryber over huden).