Overgangsalderen Support Vitaminer

Overgangsalderen er en naturlig proces, som kvinder går igennem , da deres kroppe ændrer sig med alderen. Som kvinder bliver olde , r deres æg alder , menstruation stopper og frugtbarhed slutter. De fleste kvinder begynder overgangsalderen i 50'erne , men nogle erfaringer tidlig overgangsalder , så snart 30 år . Symptomerne opstår et par år før og gradvist øges over tid . Nogle symptomer kvinder erfaring er hedeture, uregelmæssig menstruation stemninger gynger og træthed . Vitaminer kan hjælpe med at lette virkningerne af overgangsalderen. Betydning

Ifølge Mayo Clinic, flere vitaminer har en dramatisk effekt på, hvordan kroppen reagerer på overgangsalderen. Vitamin E giver lindring fra hedeture milde . De anbefaler at tage et minimum af 400 IE E- vitamin hver dag . Fødevarer, der indeholder E-vitamin omfatter solsikkekerner æg , græskarkerner, mandler og laks

Typer
p Der findes forskellige typer af vitaminer: . Hel mad, syntetiske og flydende vitaminer . Hele fødevarer vitaminer er lavet af mad . Syntetiske vitaminer er lavet i et laboratorium og kommer i høje doser , men kroppen bruger dem på samme måde , som det anvender vitaminer i fødevarer. Begge typer kan være i kapsler eller væsker. Læs etiketten for at finde ud af hvilken type af vitamin du får.

Fordele

Ifølge Maxi Sundhedsforskning , du har brug for mere D-vitamin og calcium, når du går gennem overgangsalderen. Hormonelle svingninger kan få dig til at udvikle svagere knogler , hvilket gør dig mere sårbar over for osteoporose. Tag 1000 mg calcium per dag i tillæg til 2000 mg vitamin D3. Hertil kommer, spise en god kost med en bred vifte af frugt og grøntsager .
Ekspert Insight

Ifølge Dr. Michelle Haendiges , et bord-certificeret fødselslæge og gynækolog og ejer af overgangsalderen University - en privat skole, der giver undervisning pakker til kvinder , der beskæftiger sig med overgangsalderen - effekter kan være dramatisk : søvnproblemer fra hedeture, humørsvingninger og endda depression

Støtte kroppen gennem overgangsalderen med . kost , livsstil og vitaminer er afgørende. Vitamin B6 , folinsyre og B12 bidrage til at støtte kroppen i overgangsalderen ved at regulere væsker , forbedre mental sundhed og hjælpe til at nedbryde proteiner, kulhydrater og fedt.
Advarsel

Talk til din læge, før du tager vitaminer. Nogle vitaminer og urter kan interagere med medicin. Hvis du tager receptpligtig medicin, kan du nødt til at undgå visse vitaminer og urter, eller skifte medicin. Hvis der er en kendt interaktion, kan din læge være i stand til at tegne noget andet for din helbredstilstand .
Hoteltilbud