Sådan bruges Protein Shakes

Protein shakes er et ernæringstilskud designet til at levere den nødvendige proteinindtag nødvendig for bodybuilding og ernæring formål. Protein shakes kan bruges sammen med de fleste kostvaner og kan nogle gange træde i stedet for et lille måltid eller mellemmåltid . Mange protein shake formler kan købes i helsekostforretninger . Du kan lære , hvordan man korrekt gøre og bruge protein shakes i din kost og opnå fitness eller ernæring mål, du rækker ud efter . Ting du skal
Protein ryste formulaShaker cupBlender myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg den korrekte type protein shake til dine behov. Valle protein er den mest almindelige type protein ryste og er den reneste , mest muskel-bygning type protein til rådighed. Der er også æg og soja protein shakes fås i de fleste ernæringstilskud butikker.
2

Brug en shaker kop eller blender til at blande din protein shake . Bland med 6-8 oz. af vand, skummetmælk eller din favorit drik . Tilføj i frisk frugt som jordbær eller bananer , yoghurt eller endda jordnøddesmør at lave en høj energi rystes.
3

Planlæg din daglige kost. Hvis du motionerer og bruger protein shakes til at opbygge muskler , drikker en protein shake umiddelbart efter din træning for at begynde at reparere og opbygge dine muskler. Brug protein shakes mellem måltiderne til at øge stofskiftet eller som en eftermiddagssnack .
4

Pack en protein shake i en shaker kop til at tage til gymnastik eller for en lang dag ud. Du kan have en, før du går i seng for at reparere muskler, mens du sover. Spredning din protein indtag hele dagen med shakes samt højt proteinindhold fødevarer vil holde dig fuld og fodre dine muskler.
5

Tilføj protein pulver blandes ind havregryn , pandekagedej eller budding . Eksperimenter med din blender ved at gøre protein shakes tilføje dine foretrukne nødder , frugt , yoghurt, nonfat is eller andre ingredienser.
Hoteltilbud