Hvilke gode Fiber Kosttilskud

? Kostfibre er bedst kendt for at lindre forstoppelse . Men fiber giver andre sundhedsmæssige fordele såsom at sænke kolesterol og reducere risikoen for sådanne tilstande som diabetes og hjertesygdomme. Der er to typer af fibre. Kostfibre findes i fødevarer , såsom frugt og grøntsager, som anses for den bedste form for fiber , og kornprodukter fibre fra fuldkorn , såsom klid og havre , som anses for den næstbedste fiberkilde . Fiber er til gavn for vægtkontrol, fordøjelse , øge dit immunforsvar, opbygge muskler , knogle sundhed og meget mere. De fleste mennesker får kun omkring halvdelen af ​​den daglige anbefalede antal gram, hvilket gør fiber kosttilskud er nødvendige . Fiber Dosering

Baseret på dine mangler ved kosten , bestemme din fiber behov . Opdel de manglende gram fibre over tre måltider om dagen. Den daglige anbefalede dosis er 20 til 30 gram.

Former for Fiber

Fiber kommer i kapsler, olier, pulvere og kosttilskud. Når du tager fiber kosttilskud , skal du have tilstrækkelig vandforbrug.
Bedste fiber kosttilskud

Den bedste og sandsynligvis de mest anerkendte fiber kosttilskud er Metamucil , Citrucel , og Fiber valg . Metamucil er lavet af psylliumfrø , mens Citrucel og Fiber valg er lavet af grøntsager. Alt er brugt som en kilde til fiber i kosten , for at hjælpe regulere tarme og til at sænke kolesterol.
Sikkerhed

Ifølge Mayo Clinic, er der ingen beviser for, at langvarig brug af fiber kosttilskud er skadeligt . Men de bedste kilder til fiber er fortsat frugt og grøntsager.
Betydningen

Fiber er nødvendigt for at forhindre mavekrampe og tarm dysfunktion, for at sænke kolesterol og reducere risikoen for andre forhold såsom diabetes og hjertesygdomme .