Magnesium-tilskud: Fordeler, Anvendelse & Mangel-symptomer

Et tilstrækkeligt tilbud af vitaminer og mineraler i vores hverdags-kost er vitalt for opretholdelsen af vores generelle sundhed. Magnesium er et af de essentielle mineraler, som kroppen har brug for, og det skal indgå i en sund kost. Læs videre for at lære mere om sundhedsfordelene ved magnesium.

Knogleudvikling

Magnesium er essentielt i den sunde udvikling af stærke knogler og tænder. En 2006-studie af "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" (se Ressourcer nedenfor) fandt ud af, at teenagepiger, der blev leveret et dagligt indtag på 300 mg magnesium, viste et højere, sundere niveau af knogelmineralindhold end dem, der fik en placebo (se Ressourcer).

Osteoporose

Den samme 2006-studie henvisede også til den essentielle rolle, magnesium spiller i at forbedre knoglemasse, som er kritisk i forebyggelse og behandling af osteoporose. Indtaget af magnesium hjælper med at forsinkke og, i nogle tilfælde, endda vende om knogletab.

Calciumoptagelse

Et forøget indtag af calcium, et essentielt mineral, som kroppen har brug for, er udygtigt uden et forøget indtag af magnesium til at muliggøre calciums optagelse i blodstrømmen.

Hjertesygdom

Magnesium spiller en rolle i forebyggelse og behandling af en række tilstande, der påvirker hjertet, herunder arytmi, højt blodtryk, højt kolesterol og kranspulsåresygdom. Magnesium hjælper også muskler med at afslappe, og kan forhindre den ekstreme hjertekontraktion, der forårsager hjerteinfarkter.

Magnesiummangel

Magnesium-tilskud er gavnlige i at lindre symptomerne af magnesiummangel, herunder benkramper, lav appetit, træthed, depression, hovedpine, kvalme, opkastning og højt blodtryk.

Astma

Ifølge Magnesium Online Library er magnesium gavnligt i behandlingen af astma ved at hjælpe med at afslappe muskelspasmene i de bronkiale rør, der karakteriserer astmaanfald. Astmatikere bør tage magnesium intravenøst, som leverer mineralet direkte ind i blodstrømmen. Alternativt kan astmatikere tage magnesium-tilskud i drikbar form, drikker det varmt (se Ressourcer).