Kosttilskud:Hvilket virker? Hvem passer på butikken?

Kosttilskud:Hvilket virker? Hvem passer på butikken?

Kosttilskud er en industri for mange milliarder dollar, og de bliver kun mere populære. I USA er salget af kosttilskud for eksempel steget med mere end 100 % siden 1994.

Men virker kosttilskud egentlig? Og hvem passer på butikken, når det kommer til deres sikkerhed og effektivitet?

Svaret på det første spørgsmål er:ja, nogle kosttilskud virker. Der er gode videnskabelige beviser for at understøtte brugen af ​​visse kosttilskud til en række forskellige formål, herunder at forbedre hjertesundheden, reducere betændelse og booste immunsystemet.

Det er dog vigtigt at bemærke, at ikke alle kosttilskud er skabt lige. Nogle er mere effektive end andre, og nogle kan endda være farlige. Derfor er det vigtigt at lave din research, før du begynder at tage kosttilskud.

Her er nogle tips til at vælge sikre og effektive kosttilskud:

Tal med din læge først. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke kosttilskud der er rigtige for dig og kan også hjælpe dig med at undgå potentielle interaktioner med andre lægemidler, du tager.

Vælg kosttilskud, der er lavet med ingredienser af høj kvalitet. Se efter kosttilskud, der er blevet testet af et uafhængigt laboratorium for at sikre, at de indeholder, hvad de siger, de gør.

Følg anvisningerne på etiketten. Tag ikke mere end den anbefalede dosis, og tag ikke kosttilskud i længere tid end den anbefalede periode.

Vær opmærksom på potentielle bivirkninger. Nogle kosttilskud kan forårsage bivirkninger, såsom kvalme, opkastning og hovedpine. Hvis du oplever nogen bivirkninger, skal du stoppe med at tage tilskuddet og tale med din læge.

Hvem passer på butikken?

Food and Drug Administration (FDA) er ansvarlig for at regulere kosttilskud i USA. FDA's autoritet over kosttilskud er dog begrænset. FDA kan kun gribe ind over for et kosttilskud, hvis det viser sig at være usikkert, eller hvis det markedsføres med falske eller vildledende påstande.

Det betyder, at det er op til forbrugerne at lave deres egen research og vælge sikre og effektive kosttilskud.

Her er nogle tips til at undgå usikre kosttilskud:

Køb kosttilskud fra en velrenommeret kilde. Se efter kosttilskud, der sælges i butikker eller onlineforhandlere, som du stoler på.

Læs etiketten omhyggeligt. Sørg for, at du forstår, hvad kosttilskuddet indeholder, og hvordan du bruger det.

Vær på vagt over for kosttilskud, der fremsætter overdrevne eller urealistiske påstande. Hvis det lyder for godt til at være sandt, er det sandsynligvis det.

Hvis du er i tvivl om et kosttilskud, så tal med din læge.