Sådan Mix valle

Valle er almindeligt taget som proteintilskud til at opbygge mager muskelmasse . Det er mest effektivt , hvis det tages op til en time efter at have arbejdet ud, fordi på dette tidspunkt , er dine muskler komme fra træning og har brug for næringsstoffer. Kroppen bruger også kulhydrater mere produktivt , når du motion, så mælk eller frugtsaft - begge fremragende kilder til kulhydrater - er gode valg at blande sig med vallepulver . Den nemmeste måde at blande valle er med en væske , men du kan også tilføje valle til en smoothie eller bland det med faste stoffer. Ting du skal
Glass
8 ounce mælk eller frugtsaft ( kan erstatte med vand)
Valle
Fork
Blender ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1. Mælk er protein fyldt mulighed for at blande sig med vallepulver .

Hæld 8 ounces mælk i et glas. Du kan erstatte mælken med vand eller frugtjuice .
2 A scoop er forudsat i beholderen.

Føj 01:59 skefulde af vallepulver til mælk eller frugtsaft ( scoop er tilvejebragt inde i beholderen ) . Kontroller etiketten på din valle beholder til servering instrukser , da det kan variere fra mærke til mærke .
3 Mix valle med en gaffel til at udjævne klumper.

Blend mælk eller juice og valle sammen , omrøring rask med en gaffel i 30 sekunder. Gaflen er ben vil folde vallen jævnt med mælk eller frugtsaft , fjerne klumper. For at sikre en fast gratis drink , skal du bruge en blender og bland mælk og pulver til 10 sekunder.
4

Skrab stumper af valle fra siderne af glasset og indarbejde dem i blandingen .