Chitosan: Fordele, anvendelse og videnskabelige beviser – en omfattende guide

Betydning

Chitosan er en ingrediens fundet i talrige kosttilskud i helbredsbutikker. Producenter af chitosan-produkter påstår, at produktet har talrige fedtforbrændende kvaliteter, der kan assistere en person, der vil tabe vægt. Hvis du er interesseret i at bruge chitosan som et kosttilskud, vil du gerne undersøge nogle af dets egenskaber.

Chitosan er en type kostfiber og en derivat af glukosen, der bruges til at holde skaldyrenes skaller sammen, såsom krabber og rejer. På grund af chitosans bindende evner, skal tilskuddet hjælpe kroppen med at binde fedt sammen for at forhindre det i at blive optaget under fordøjelsesprocessen. Derudover, da du øger fiberet, vil du have en tendens til at spise mindre, da du vil opretholde en følelse af mæthed længere.

Typer

Du kan finde talrige mærker af chitosan-kosttilskud. Populære producenter inkluderer Now Foods, Good and Natural, Source Naturals og Natural Max. Den mest almindelige dosis, du vil finde, er 500 mg. De fleste producenter anbefaler, at du tager to 500 mg-doser før hvert måltid. Sammen med hver dosis bør du drikke et fuldt glas vand samt drikke vand hele dagen.

Effekter

Selvom chitosan kan have fedtbindende evner, kan det også forhindre den korrekte optagelse af essentielle vitaminer og næringstoffer. Hvis du beslutter at bruge tilskuddet, skal du vente flere timer mellem at tage tilskuddet og at forbruge nogen vitaminer.

Misconceptioner

Nogle producenter påstår, at chitosan også har evnen til at reducere kolesterolniveauer. Dog fandt forskning udført af British Advertising Standards Authority, at studier ikke viste signifikant reduktion i kolesterolniveauer mellem deltagere, der fik chitosan, og dem, der fik et placebo.

Advarsel

Mange chitosan-kosttilskud-produkter indeholder skaldyr-ingredienser. Hvis du er allergisk over for skaldyr, bør du undgå chitosan-produkter. Du bør også undgå chitosan, hvis du udvikler nogen bivirkninger fra tilskuddet, såsom mavebesvær og kvalme.