Hudernæring: Tilskud til renere, yngre udseende hud

Ernæringstilskud til hud

Ernæringstilskud kan hjælpe med at rydde hud, der er gene for acne, og også forny ungdoms hud, så den virker yngre. Flere typer ernæringstilskud kan hjælpe med forskellige hudproblemer. Følgende typer anbefales oftest til at behøre og forebygge de mest almindelige problemer forbundet med hududbrud og naturlig alderdom.

Fordøjelsesenzymer

• Fordøjelsesenzymer hjælper med at bryde ned den mad, vi spiser, for at samle næringsstofferne fra dem. Disse hjælper huden ved at reducere fedtighed og hjælpe med at optage de næringsstoffer, vi spiser, så de kan holde celler fra at blive inflammatoriske. Søg efter fordøjelsesenzyme-tilskud, der indeholder protease, peptidase, lipase, amylase, glukomylase, alfa-galaktosidase, cellulase, hemicellulase, invertase, malt diastase, lactase,pektinase eller fytase. Fordøjelsesenzymer findes også i rå fødevarer, vi spiser, så sørg for at holde dem i din kost også.

Vitaminer

• Forskellige vitaminer kan hjælpe huden ved at virke på forskellige måder. Nogle, der ofte beskrives som specifikt gode for huden, er vitaminer A, C, E og D. Vitamin A kan hjælpe acne-gene hud især, da det hjælper huden med at helbrede hurtigere og kan tages for at forhindre fremtidige udbrud. Vitaminer C og E foreslås ofte på grund af deres rolle som kraftfulde antioxidanter, og vitamin D kan også hjælpe med at helbrede hud og endda styrke den over tid, hvilket gør det godt til aldrende hud såvel som acne-gene hud. Vitaminer B5 og B6 har også været forbundet med at hjælpe med at kurere acne; dog bruger studier en enorm mængde, der kun bør forsøges med vejledning fra en læge.

Mineraler

• En af de mest populære mineraler anbefalet til hudpleje er zink. Zink kan hjælpe med at opretholde hormonproduktion og regulering i din krop, og holde din hud sikker mod udbrud på grund af hormonelle ubalancer. Zink kan også hjælpe med at regulere produktionen af olier i huden. Du bør tage kobber-tilskud sammen med zink, da zink kan reducere kobberniveauer, hvis det bruges i lang tid.

Fedtsyrer

• Omega-3 og Omega-6 fedtsyrer hjælper med at holde huden fugtig og holde celler stærke og i stand til at optage næringsstoffer effektivt. Du kan få de essentielle fedtsyrer ved at tage tran, hørfrøolie, olivenolie eller evening primrose olie. De kan også forbruges ved at spise fedt fisk som laks eller tun.

Antioxidanter

• Antioxidanter, som vitaminer C og E, som nævnt ovenfor, er højeffektive i at fjerne frie radikaler fra kroppen og beskytte den mod ydre giftstoffer og forurening. Andre kraftfulde antioxidanter, der anbefales til at hjælpe med at rydde eller forny hud, er Beta-caroten og Koenzym Q10. Antioxidanter kan også findes i ekstrakt af grøn te, furubark, druenkerner og blåbær.