Fiber Drikke: Boost Din Sundhed & Fordøjelses-sundhed

Fiber er en essentiel del af en sund kost, naturligt fundet i frugter, grøntsager, fuldkorn, nødder og bønner. Fiber-drikke giver en bekvem måde at øge fiber-niveauet i din kost på.

Typer af Fiber

Opløseligt fiber opløser sig i vand for at blive en gel-lignende substans. Uopløseligt fiber opløser sig ikke i vand og fordøjes ikke.

Fordele ved Fiber

Opløseligt fiber hjælper med at sænke dit kolesterol og glukose-niveauer. Uopløseligt fiber hjælper dit fordøjelsessystem med at køre problemfrit for at forhindre forstoppelse.

Fordele ved Fiber-drikke

Fiber-drikke kan give lignende fordele som naturlige kilder til ifiber. Ifølge udtalelser indsendt til Food and Drug Administration, "hjælper en fiber-drik med at fremme regularitet, hjælper med at give en følelse af mæthed, som hjælper med at dæmpe appetit, og indeholder en kombination af fibere designet til at understøtte tarme-funktionen, eliminere affald og hjælpe med at opretholde kolesterol-niveauer, der allerede er i det normale område."

Sikkerhed ved Fiber-tilskud

Mayo Clinic rapporterer, at "der ikke findes bevis for, at langvarig brug af fiber-tilskud - som Metamucil, Konsyl eller Citrucel - er skadeligt." Som med ethvert kostskift, vurder dine valg med din læge.

Advarsel

Øg fiber-niveauet i din kost gradvist over en måned. Hvis du øger det for hurtigt, kan du opleve kramper, gas eller blæst. Desuden bør du drikke masser af vand, så opløseligt fiber kan opløses og bruges af din krop.