CoQ10 dosering: Optimale milligram for energi og sundhed

Kostkilder

CoQ10 i: laks, tuna, indmad, jordnødder, sojaolie, fuldkorn. Som sund person får du normalt nok via kosten. Men det kræver 2 lbs oksekød, 1 lbs sild eller ½ lbs jordnødder for minimum 30 mg.

Tilgængelighed

Tilgængelig som: bløde gelatin-kapsler, hårde kapsler, tabletter, oral spray. Også i kosmetik. Dosering: 30–200 mg.

Tilstande og dosering

Voksen anbefaling: 30–200 mg. Præcis dosis for specifikke tilstande ikke dokumenteret. University of Maryland Medical Center: brysttumorer krympet, blodsukker reguleret, blodtryk og kolesterol sænket ved CoQ10-tilskud.

CoQ10 forebyggende tilskud

Health Care Foundation of New Jersey: CoQ10 IKKE bevist forebyggende for sygdom hos sunde. Under 150 mg/dag anses sikkert, men ingen langtidstests. Mange forskellige meninger om CoQ10s værdi.