Boost Hjernens Evne: Tilskud til Kognitiv Forbedring

Hvis du oplever lejlighedsvis glemmeri, hjerne-tåge eller formindskede kognitive færdigheder på grund af aldring, sygdom eller traume, kan du måske forbedre hjernefunktionen gennem brug af tilskud. Hvis du har en læringsforstyrrelse eller anden tilstand, der påvirker hjernefunktionen, kan du også drage fordel af tilskud. Du kan simpelthen ønske at forbedre hjernefunktionen for at forbedre livskvaliteten. Rådgiv dig altid med din læge, før du tilføjer nogen tilskud til dit daglige indtag.

Instruktioner

1. Tag folsyre og vitamin B12. I en studie fra Wageningen Universitet i Holland viste deltagere, der tog folsyre dagligt, signifikante stigninger i hjernefunktionen. Folsyre er mest effektiv, når den tages med B12.

2. Inkluder ginkgo biloba i dit daglige indtag. Ginkgo biloba udvindes af ginkgo-træet. I en tilskudform virker ginkgo biloba til at tynde blodet, som i sin tur forbedrer cirkulationen. Forbedret cirkulation bringer mere ilt til hjernen, derved forbedrer hukommelse og kognitiv hjernefunktion.

3. Tag fiskeolietilskud eller DHA-tilskud for omega-3-fedtsyrer. Fisk er rig på omega-3-fedtsyrer, men hvis du ikke spiser fisk mindst tre gange om ugen, får du måske ikke nok af denne "hjerne-mad". Omega-3-olie målretter hjerneceller, hjælper med vækst og udvikling, samt synaptisk sundhed.

4. Tilføj et multivitamin til din daglige kost. Hvis du er i god sundhed, men din daglige kost ikke altid indeholder den dagligt anbefalede indtag af vitaminer og mineraler, kan du lide af et fald i hjernefunktionen. Fordi din krop ikke får alle de næringsstoffer, den har brug for, får din hjerne måske ikke nok fedtsyrer, mineraler eller B-vitaminer, alle nødvendige for optimal kognitiv funktion.

5. Brug vitamin B-tilskud til forbedret hjernefunktion. Mens B-vitaminer er til stede i multivitaminer, er der også et antal mineraler såsom zink, calcium og jern; din krop måske ikke tolererer daglige doser af disse mineraler. Hvis så, prøv at tage vitamin B-kompleks som et separat tilskud. Vitamin B og B-kompleks leverer beskyttende skjolde for hjernens neuroner, der filtrerer gifter og opfordrer til indtag af ilt og fedtsyrer.

6. Inkluder ginseng i dit daglige indtag. Sibirisk Ginseng indeholder komplekse polysaccharider, som øger effektiviteten af ilt-brug inden for kroppen. Denne øgning af ilt til hjernen øger mental aktivitet, derved forbedrer hjernefunktionen.