Vælg det rigtige multivitamin: En forbrugerguide

Selvom det generelt accepteres, at det er bedst at få alle essentielle næringsstoffer fra kosten, kan et multivitamin give et ekstra boost og sikre, at du får nok af hvert vitamin.

Pris

Prisen på et tilskud er ikke altid et udtryk for kvalitet. Forskellige mennesker har brug for forskellige vitaminer i deres multivitamin, og således afhænger værdien af forskellige tilskud af individet.

Portioner (Servings)

Prøv at komme så tæt på anbefalet daglig værdi (RI) for hvert enkelt mineral som muligt med dit multivitamin. Tjek den anbefalede dosis. Hvis det tager flere tabletter for at nå dagbehovet, holder flasken ikke så længe som en, der kun kræver 1 tablett. Alligevel: vigtigt IKKE at få for meget af visse næringsstoffer. Det varierer interindividuelt – arbejd med din læge for at finde ud af, hvad du bør undgå i et multivitamin.

Advarsel

Visse sygdomme kan påvirke, hvordan et multivitamin virker. Kræftpatienter kan fx have andre bekymringer ved valg af multivitamin end en sund person. Hvis du har alvorlige sundhedsmæssige bekymringer, tal med din læge FØR du starter en tilskudskur.

Hvad du skal se efter i et multivitamin

• Former: Metylfolat (ikke folsyre), methylcobalamin (B12), P-5-P (B6), K2 (MK-7), D3 (cholecalciferol), chelaterede mineraler (glycinat, citrat).
• Uden unødvendige tilbehør: Ingen kunstige farver, titaniumdioxid, unødvendige fyldstoffer.
• Doseret pr. dag: 1-2 kapsler/tabletter ideelt (bedre compliance).
• Tredjepartstestet: NSF, USP, ConsumerLab, Informed Choice.
• Justeret til livsstadie: Graviditet, >50 år, mænd/kvinder, atleter.