L-Glutamin: Fordele, kilder og kosttilskudsinformation

L-glutamin er en af 20 aminosyrer i kroppen, der kodetes af den standard genetiske kode. Aminosyrer er byggeklodserne til proteiner i kroppen. L-glutamin er den mest rige aminosyre i kroppen og findes hyppigst i muskler, især skeletmuskler. L-glutamin kan findes naturligt i fødevarer med højt proteinindhold som rødt kød, fisk, bønner og mejeriprodukter, men som kosttilskud tages det i pulverform. L-glutamin har også vist at have fordele ud over forbedret atletisk ydeevne.

Mave-tarmfunktion

L-glutamin øger sund vækst og absorptionskapaciteten af celler i tarmen. L-glutamin er hovedbrændstofkilden for enterocytceller og hjælper med helbredelse af tilstande som ulcera, ulcerøs colitt og Crohns sygdom. L-glutamin forlader tarmen hurtigere end enhver anden aminosyre og bruges til at hjælpe med at rense tarmen.

Stofskifte

L-glutamin øger kroppens evne til at producere menneskelige væksthormoner. Den øgede HGH-produktion hjælper i serie med at bryde fedt hurtigere ned, samtidig med at den understøtter muskelvækst.

Hjernefunktion

Glutamin er også en naturlig neurotrasmitter. Tilstedeværelsen af L-glutamin hjælper kemikalierne i hjernen med at overføre information. Det kan også, i fravær af glukose, levere tilstrækkelig energi til hjernefunktion, og hjælper hjerneets hukommelse, øget opmærksomhed og evne til at fokusere.

Blodsukkerniveau

L-glutamin hjælper kroppen med at undertrykke insulin ved at stoppe blodsukkerniveauerne i at falde. Det stimulerer også kroppen til at frigive glykogen, som hjælper kroppen med at øge blodsukkerniveauerne.

Muskler

L-glutamin hjælper med at stoppe kroppens muskler i at bryde ned under tider med stress eller ekstrem brug. Glutamin hjælper også med at holde kroppens nitrogenniveauer i balance, og tager protein ind i musklerne, hvor det kan omdannes for at hjælpe muskelvækst.