Vitamin B12 sprøjter og vægttab: Hvad videnskaben siger

Vitamin B12 indtag

Den anbefalede daglige dosis vitamin B12 er 2,4 mikrogram. Udslæt, diaré og andre hudproblemer kan nogle gange opstå som en bivirkning af B12-injektioner. B12 bør kun injiceres på læges anordning, selvom det er tilgængeligt uden recept. Injektionerne er ikke et erstatning for korrekt kost og motion for at tabe vægt. B12-supplementer er også tilgængelige i oral form. Kød, fisk og skaldyr indeholder alle betydelige mængder B12.

Studier af B12

En 2003-studie publiceret i BMC Psychiatry, bind 3 nummer 17, fandt et link mellem forhøjede B12-niveauer og en højere chance for behandlingssucces ved alvorlig depression. Da depression kan føre til vægtøgning, kan B12-injektioner indirekte hjælpe med vægttab. En anden studie publiceret i Journal of Applied Sciences i 2008 i bind 8 nummer 7 fandt en korrelation mellem lave vitamin B-niveauer og højere vægt hos jordanske mænd. Ingen af studierne indikerer konklusivt, at at tage B12-supplementer hjælper med vægttab, men disse studier giver håb om yderligere forskning.

Vægttabsklinikker og B12

Mange vægttabsklinikker rådgiver deres klienter til at tage B12-sprøjter. Bivirkningerne og risicerne er minimale, men alligevel, vær opmærksom på den forskning, der er gennemført om B12, selvom du vælger at gå ind i et sådant program. Nogle af disse klinikker gør åbenlys bedragende påstande om B12-injektioner, der ikke er bevist af videnskaben. Selvom en læge eller ernæringsfysiolog er på personale, er det ikke et udtryk for, at han eller hun er ærlig. Sørg for, at din vægttabsstrategi er grundlagt i velbevisede strategier af korrekt ernæring og regelmæssig motion.