Psyllium-frøskal-detox: En 7-dages tyktarm-rensningsguide

Første to dage

• Start rensningen med 2 dage af en væskekost, der primært består af citronvand. Du kan også drikke moderate mængder urtete eller fordunnet frugtsaft. Efter de første to dage kan du begynde at tilføje ris-baseret protein og frugter og grøntsager. En god kilde til risprotein er brun ris, som også er høj i fiber. Du kan også købe usødede rismælk og risprotein til brug i smoothies.

Tredje dag

• Begynd psyllium-frøskal-tilskuddet, når du begynder at spise på tredje dag. Tag ca. 3 doser på 10 gram hver. En om morgenen før morgenmad, en om eftermiddagen, og en før sengetid. Når du første gang begynder at tage psyllium-frøskal, kan du opleve en stigning i gas og/eller blæst. Det er en normal reaktion og bør aftage på et par dage.

Afslutning af rensningen

• Fortsæt detoxen i mindst 5 dage mere med kun frugter, grøntsager, ris og ikke-gluten korn. Forsøg at undgå enhver mad med en betydelig mængde olie eller sukker. Fortsæt psyllium-frøskal-tilskuddet indtil to dage efter den ugelange rensning er fuldført. Hvis ønsket, kan du fortsætte med at tage psyllium-frøskal regelmæssigt som et fiber-tilskud.