Kan Too Many Vitaminer gøre en person Sick

? " Hvis nogle er godt, må mere være bedre " er en sætning , der er sandt for en masse ting, men ikke for alt. Og der er en fin linje mellem nok og for meget. Alle ved, at vitaminer og mineraler er afgørende for menneskers sundhed, men er ved at tage en masse vitaminer dårligt for dit helbred , og hvis ja , hvor meget for meget ? Vitaminer og Kost

Amerikanerne er blevet mere bevidste end nogensinde , hvordan en dårlig kost kan påvirke sundheden . Der har også været mange undersøgelser, der viser fordelene ved visse vitaminer for særlige sundhedsspørgsmål. Dette har medført en masse mennesker til at tro, at de stadig kan spise en kost mangler næringsstoffer , men bare tage vitaminer i stedet. Dr. Benjamin Caballero , direktør for Center for Human Ernæring på Johns Hopkins University, siger: " Du kan ikke erstatte en sund kost. Vi ved ikke, hvad ingrediens i en sund kost er ansvarlig for hvilke tilstand ... Folk søger efter den magiske kugle . den findes ikke . ''
vitamintilskud

Mange amerikanere er ikke kun at tage multivitaminer , men også tager individuelle kosttilskud sammen med dem. . det er ikke ualmindeligt, at folk, der gør dette for at få ikke kun den anbefalede daglige tilførsel (ADT) , men flere gange, at nogle af de mest almindelige højdosis kosttilskud anvendes, er : vitamin A, C og E , betakaroten og jern. disse er alle vitaminer, der har vist sig at gavne hjerte og hjerte-kar- sundhed i undersøgelser , men kun inden for anbefalet daglig tilførsel i store mængder over UL eller øvre grænse , har de vist sig at være giftig , og at øge risikoen for død hos brugerne. .

effekter af overbelastning

Dr. Caballero sagde, at forskellen mellem sikre doser og overdoser kan være meget lille, men at skaden kan være betydelig. A-vitamin i store mængder kan føre til osteoporose. Vitamin E overbelastning kan øge risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald , mens for meget jern øger risikoen for hjertesygdomme. C-vitamin i bedste fald ikke har nogen yderligere fordele i store doser , men juryen er stadig ude på , hvor skadeligt det er .

Brug Vitamin Retningslinjer

Multivitaminer alene kan vise sig at give for meget af de næringsstoffer, du har brug for i tillæg til din kost. Må ikke tage ekstra kosttilskud sammen med en multivitamin uden specifik retning fra din læge. Mange vitaminer , ligesom vitamin A , D og E , lagres i fedt, når alt for meget der forbruges på én gang, så du måske allerede har et højt niveau i kroppen. Hvis du har taget tilskud af disse vitaminer i nogen tid, kan du overveje at skære ned på lidt under RDA .
Forebyggelse /Solution

Tag dig tid til se på din kost og få en idé om , hvor mange næringsstoffer, du spiser for at se, om du får nok bare gennem fødevarer. Hvis du ikke er , skal du kigge efter måder at supplere dit indtag ved at tilføje frugter , grøntsager eller andre fødevarer for at give dig de næringsstoffer, du har brug for , før du tilføjer en multivitamin .
Hoteltilbud