Top 10 Kosttilskud til Sundhed & Velvære – Ekspertguide

Top 10 Kosttilskud til Sundhed & Velvære – Ekspertguide

De 10 bedste kosttilskud er populære, fordi de virker. Nogle er bedste til hjertesygdomme, andre til vægttab, og endnu andre til at reducere risikoen for diabetes og andre sygdomme. Det er afgørende at tage den rigtige dosis for at opnå optimal effekt.

De 10 Bedste Kosttilskud

1. Johanniskryd (St. John's Wort)

Ifølge bogen "Herbs & Natural Supplements" er Johanniskryd ikke kun godt mod depressioner og angst, men kan også anvendes lokalt mod hæmorider og vorter. Anbefalet dosis mod depression/angst: 300 mg dagligt.

2. Ginseng

Ginseng sænker blodtrykket (Reader's Digest "The Best Herbs & Supplements For Diabetes"). Anbefalet dosis: 200–250 mg dagligt ("Herbs & Natural Supplements").

3. Mariendistel (Milk Thistle)

Bruges til leverlidelser som cirrose. Anbefalet dosis: ca. 200 mg tre gange dagligt.

4. Rød Gærris (Red Yeast Rice)

Sænker kolesterol ved at hæmme syntesen, uden at skade leveren som almindelige kolesterolmediciner (Mayo Clinic). Anbefalet dosis: 600 mg to gange dagligt (Gale Maleskey).

5. Echinacea (Rød Solhat)

Godt til allergiker og mod forkyldelse/influenza. Kan kombineres med Golden Seal. Anbefalet dosis: op til 500 mg echinacea og 250 mg golden seal dagligt.

6. Saw Palmetto

Topprioritet for mænds sundhed – beskytter prostata. Anbefalet dosis: 585 mg dagligt i 4–6 måneder ("Herbs & Natural Supplements").

7. Ginkgo Biloba

Forbedrer hjernefunktion, ideelt til depression og humørsvingninger. Anbefalet dosis: 40 mg dagligt.

8. Hvidløg

Et "mirakel-tilskud" til hjerte-sundhed: bevarer blodkarrenes elasticitet, sænker blodtryk og kolesterol modest. Antimikrobielle egenskaber rå/ovnet. Anbefalet dosis: 600–1.200 mg dagligt.

9. Tranebærjuice

Brugt i århundreder mod blære- og nyreproblemer. Anbefalet: over 5.000 mg dagligt (nemt via 100% frugtjuice).

10. Spirulina

Havalg, rig på næringstoffer. Hjælper undernærrede med at gå op i vægt. Anbefalet dosis: 3–5 g dagligt ("Herbs & Natural Supplements").

Vigtigt: Konsulter altid læge før starten af nye kosttilskud, især ved medicinforbrug eller eksisterende sygdomme.