Bruger calciumcitrat

Mens mange kan vide, at calcium er nødvendig for at opbygge sunde knogler , forbrugende nok af det kan være svært. Af denne grund kan tage en pille eller anden form for calcium bidrage til at rette mangler. En sådan form af calcium , calciumcitrat , har vist sig at øge calcium niveauer i kroppen, styrke knoglerne. Hvem bør ikke tage Calcium Citrate ?

Inden du begynder at tage calcium citrat kosttilskud , er det vigtigt at spørge din læge eller på apoteket, hvis tager calciumcitrat vil forstyrre nogen medicin , du tager, eller betingelser , du har. Dem med nyresten eller parathyreoidea nyresygdom bør ikke tage calciumcitrat . Desuden kan tage tetracyklin antibiotika, såsom Sumycin , Monodox , Minocin eller Terramycin , forårsage calciumcitrat at blande sig med maven surhedsgrad .
Hvor meget og hvornår skal jeg tage det?

Food & Drug Administration henstilling om et dagligt indtag af calcium er 1.200 til 1.500 mg per dag. Hvis din læge rydder dig til at tage calciumcitrat , en anbefaling på 1.000 mg per dag er det maksimale , der bør træffes ( husk på, at et glas mælk indeholder ca 300 mg calcium , så du skal forbruge ekstra fødekilder såvel) . Fordi kroppen ikke effektivt kan absorbere mere end 500 mg ad gangen, kan du ønsker at tage 500 mg to gange dagligt. Tager for meget calcium kan forårsage bivirkninger , såsom gas, oppustethed og forstoppelse .

Calciumcitrat er tilgængelig i en række forskellige former, herunder pille eller brusepulver . En almindelig form er Citracal , mens flere muligheder er tilgængelige på lokale købmænd . Du ønsker måske at tage en ekstra D-vitamin supplement eller 600-800 internationale enheder ( Ius ) en dag til støtte i absorption af calcium.
Hvilke resultater kan jeg se ?

calciumcitrat anses for at være en bedre form for calciumtilskud end andre muligheder ( såsom calciumcarbonat ), fordi calciumcitrat er mere biotilgængelig , hvilket betyder at det kan absorberes af kroppen hurtigere og mere grundigt end andre former for calcium. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Pharmacology fandt, at calciumcitrat var 2,5 gange mere effektiv i absorption end calciumcarbonat. Ikke alene calciumcitrat forbedre knoglevækst, det forbyder produktion af parathyroidea hormon (PTH) , som er ansvarlig for aldersrelateret knogletab.
Hoteltilbud