Sådan Tilføj Fiber til fødevarer

Kostfibre er ikke kun , hvad der hjælper mad bevæge sig gennem dit fordøjelsessystem spor, det er også , hvad der hjælper med at kontrollere blodtrykket , lavere kolesterol og forebygge visse kardiovaskulære sygdomme. Der er mindre justeringer, som du kan gøre for at sikre, at du har en fiberrig kost . Instruktioner
1

Forøg dit indtag af frugt og grønt til 4 1/2 kopper hver dag.
2

Top korn med bær og bananer , både naturligt højt fiberindhold .
3

Brug hel-hvedemel i stedet for hvidt mel , når du bager brød og boller.
4

Puré frugter, som æbler og pærer , og tilføje dem til pandekager og cookies.
5

Tilføj nødder og tørret frugt, is og yoghurt .
6

Drys klid på varme korn eller mix i hakket oksekød . hoteltilbud
7

Vælg en fiber supplement som en del af din daglige fødeindtagelse.
hoteltilbud