Sådan Tilføj Fiber til fødevarer
Kostfibre er ikke kun , hvad der hjælper mad bevæge sig gennem dit fordøjelsessystem spor, det er også , hvad der hjælper med at kontrollere blodtrykket , lavere kolesterol og forebygge visse kardiovaskulære sygdomme. Der er mindre justeringer, som du kan gøre for at sikre, at du har en fiberrig kost . Instruktioner1
Forøg dit indtag af frugt og grønt til 4 1/2 kopper hver dag.
2
Top korn med bær og bananer , både naturligt højt fiberindhold .
3
Brug hel-hvedemel i stedet for hvidt mel , når du bager brød og boller.
4
Puré frugter, som æbler og pærer , og tilføje dem til pandekager og cookies.
5
Tilføj nødder og tørret frugt, is og yoghurt .
6
Drys klid på varme korn eller mix i hakket oksekød . hoteltilbud
7
Vælg en fiber supplement som en del af din daglige fødeindtagelse.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Standard behandling for Periampullary Cancer
- Månedlig Vs. Permanent Kontaktlinser
- Veterans Organisationer sundhedsmæssige fordele
- Psykiatrisk pleje for ældre
- Hvad er normale østradiolniveau i IVF
- Sådan Stop Gas Pains
- Tips om Tager på i vægt til Undervægt People
- Bivirkninger af Triple C'er
- Farer forbundet med halonslukkere
- Høj Achievers & Depression