Tri-Kreatin Malat: Fordele, bivirkninger & hvad du kan forvente

Tri-kreatin malat

Tri-kreatin malat er et hvidt pulver, der skabes fra kreatin monohydrat og æblesyre og bruges mest almindeligt som tilskud for dem, der ønske at øge muskelmasse. Tri-kreatin malat opfordrer produktionen af adenosintrifosfat, som er ansvarlig for muskelvækst og sammentrækning. Tri-kreatin malat kan øge magert legemsmasse, muskulær evne og overordnet fysisk genopretning. Nogle brugere har rapporteret bivirkninger ved brug af tilskuddet.

Vandretention

En af de mest almindelige bivirkninger af tri-kreatin malat (eller enhver form for kreatin) er vandretention. Dette kan resultere i følelser af blæsthed, kvalme og mavebesvær. Øget væskeindtag kan reducere blæsthed og mavesmerter.

Dehydrering

Fordi tri-kreatin malat trækker vand fra resten af kroppen til musklerne, kan nogle individer blive dehydrerede, når de tager tilskuddet. Øg det samlede væskeindtag, når du forbruger tri-kreatin malat.

Fald i energi

Individer, der tager tri-kreatin malat og derefter ophører med dets brug, kan bemærke en ændring i deres energiniveauer. Dette bør vende til normal, når kroppen tilpasser sig basisfunktionen.

Usædvanlige bivirkninger

Nogle mindre almindelige bivirkninger af tri-kreatin malat kan inkludere uregelmæssigt hjerterytme, ændringer i hudfarve, og skade på lever, nyre eller hjerte. Rådgiv altid en læge, før du tager ethvert næringstilskud. Gravide eller ammende kvinder bør ikke tage kreatin i nogen form, fordi der ikke er nok kendskab til sikkerheden af kreatin under graviditet eller amning. Børn under 18 år bør også undgå at forbruge kreatin i nogen form. Det er vigtigt at bemærke, at US Food and Drug Administration (FDA) ikke overvåger næringstilskuds effektivitet eller sikkerhed.