Sådan Tag Arginin

Arginin er en aminosyre, der typisk sælges i supplement form som L- arginin. Ifølge National Institutes of Health (NIH ) , de fleste mennesker ikke har brug for arginin kosttilskud fordi er findes i mange almindelige fødevarer . NIH har konstateret, at arginin kan være nyttige i behandling af hjertesygdomme og tilstoppede arterier , fordi det beder blodkarrene til at slappe af, selv om mere forskning er nødvendig for at bevise denne sammenhæng . Derudover er arginin anvendes ofte i bodybuilding på grund af dens rolle i skabelsen protein i kroppen . Ting du skal
Glass af waterGood kilder i kosten af arginin, hvis relevant myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tal med din læge, før du begynder at tage arginin kosttilskud. NIH har konstateret, at arginin kan interagere med mange forskellige medikamenter , herunder Viagra, Zantac og endda over-the -counter medicin som aspirin og ibuprofen. Din læge kan afgøre, om arginin kosttilskud er sikkert for din tilstand.
2

Brug ikke arginin , hvis du er under 18 år, gravide eller ammer. Virkningerne af dette tillæg for disse grupper er ikke blevet undersøgt grundigt .
3

Take 2 til 3 gram arginin op til tre gange om dagen, ifølge NIH retningslinier . Arginin kosttilskud typisk kommer i kapselform og skal tages med et glas vand sammen med et måltid. Da størrelsen af ​​arginin kosttilskud kan variere baseret på producenten , skal du følge de enkelte produktgrupper instruktioner eller råd hos din læge .
4

Stop med at tage arginin tilskud, hvis du udvikler bekymrende bivirkninger. Almindelige bivirkninger omfatter mavebesvær , kramper og øget hyppighed af afføring. Arginin kan også øge kaliumniveauet og forårsage lavt blodtryk.
5

må ikke tage arginin tilskud, hvis du også tage ginkgo biloba kosttilskud. Arginin kan øge din risiko for blødning , og det fremgår, at risiko øges , når det tages sammen med ginkgo biloba .
6

Prøv at få arginin fra hele fødevarer , hvis du kan. Mange typer af nødder er gode kilder til arginin , især valnødder , pekannødder og hasselnødder . Brune ris, byg , rosiner og havre er også gode kilder i kosten af denne aminosyre.
Hoteltilbud