Næringsmæssige Supplement Pulvere: En Omfattende Guide

Sportsnutrition er stor business, med omsætning på nær en milliard dollars årligt, mens de fylder hylder med pulverblandinger og pillepakker designet til at gøre en bedre dig. Uanset om du søger at pakke muskler på, slimme ned til strandkropsstatus, eller simpelthen leder efter at føre en mere sundhedsbevidst livsstil, tilbyder disse varierede produkter noget til enhver, der har lidt penge at bruge og en retfærdig idé om, hvad de leder efter i deres daglige kost, selvom valgene nogle gange kan blive forvirrende.

Typer

Produkter er designet med forbrugerens mål for øje. Det mest alsidige næringsmæssige pulver er whey (eller soy) protein, da det kan tilføjes næsten enhver kostplan for at passe til individets behov. Whey er afledt af mælkefaststoffer, og soy er mest plantafledt, og begge har deres fremsynere. Som med næsten hvert pulverblandingsprodukt, tilbydes en række smagsvarianter. Andre pulvere som kreatin, som hjælper med at beholde vand i kroppens celler, er populært blandt styrkeatleter, men ikke for dem, der søger at trimme ned. L-Glutamin (en anden muskelbygger) og flere energiboostende produkter afrunder de fleste selskabers tilbud.

Anvendelse

Hovedfunktionen af næringsmæssige tilskud som pulverede drikkeblandinger er at supplementere en persons daglige kost. Markedsføringsteams fra de store producenter argumenterer for, at alle de nødvendige næringsstoffer, en atlet eller regelmæssig træner har brug for, ikke kan opnås fra mad alene, dermed behovet for at styrke fødeindtaget med koncentrerede former for mikro- og makro-næringsstoffer. Pulvererne blander let med mælk (ko eller soy) eller vand, og i tilfælde af protein, kan de tilføjes til is, morgenmad eller havregrød.

Fordele

Ernæringseksperter er enig i, at de, der er involveret i regelmæssig motion, kræver ekstra protein, mere end dem, der er sedentære. Det ekstra protein øger opbygningen af fedtfri muskelmasse, som i sin tur øger kroppens evne til at forbrænde fedt. Kreatin, en kontrovers, der har været på hylden i næsten 30 år, har ingen kendte bivirkninger. Fordi det krystalliserede pulver hjælper med at holde cellerne hydrateret, er efter-trænings genopretningstider kortere, og mange brugere hævder, at kreatin øger deres styrke og utholdenhed, såvel som giver deres muskler et "pumped" udseende.

Producenter

Der er ingen mangel på tilskudsproducenter. Butikshylder kan være pakket med en mangfoldighed af navne, men de med den længste spor søger at stige til salgstoppen. Selskaber som Designer Whey, EAS, Met-Rx (opfinderen af proteinshaken), Pure Protein, og Muscle Tech er populære blandt tilskudsbrugere og har generelt det største antal produktudbud. Specialitetsbutikker som supplementgigant GNC lager disse mærker og mere, såvel som deres egne mærke linjer.

Advarsel

Selvom de viser en ingrediensmærkat, er næringsmæssige pulverede drikkeblandinger ikke FDA-reguleret, så selskaberne ikke har til at overholde strenge føderale kostretningslinjer. En nylig studie af en forbrugerbeskyttelsesgruppe fandt, at selvom næsten alle pulvere indeholdt præcis det, deres mærkater påstod, var nogle pulvere høje i natrium, sukker og kolesterol. Næringsmæssige pulvere er ikke ment at behandle nogen sygdom eller lidelse, ej heller bør de bruges eksklusivt i stedet for mad.