Kleleret Magnesium: Fordeler, Optagelse & Hvorfor Det Betyder Noget

Mange mennesker er overrasket over at lære, at deres kropp mangler tilstrækkeligt magnesium for god sundhed, især da dette vigtige mineral ofte er en del af deres brede spektrum af et multivitamin- og mineralcomplex.

Klelering er Nøglen

For bedst mulig optagelse skal uorganiske, elementære mineraler som magnesium være fastgjort, eller kleleret, til en organisk forbindelse som en aminosyre. Kroppen genkender dem derefter som mad og producerer saltsyre for at fordøje dem.

Ukkelelerede Former er Svære at Optage

Hvis mineralet ikke er kleleret, skal kroppen først binde det til madpartikler i maven, før det kan bruges. Men vi ældrer, bliver det mindre effektivt ved denne proces. Derfor vil noget af magnesiumet sandsynligvis gå som affald, eller værre, blive fast i nyrene og andre dele af kroppen ufordøjet.

Spring Magnesiumoxid Over

Tjek etiketten på dit multivitamin eller magnesiumtilskud. Hvis det siger "magnesiumoxid", bruger du en form, der ikke er kleleret, og som ikke er let tilgængelig for kroppen.

Magnesiumcitrat

Sundhedsfødevarevirksomheder tilbyder flere klelerede tilskud, da bevidstheden om, hvordan mineraler behandles af kroppen, øges. En af de nemmeste former at assimilere er magnesiumcitrat, som er magnesium fastgjort til molekyler af citronsyre fra citrusfrugter.

Andre Effektive Valg

Yderligere klelerede former omfatter magnesiumglukonat, magnesiumaspartat, magnesiumglycinat og magnesiummalat. Magnesiumchlorid, som sprøjtes på huden, kræver ikke klelering for optimal optagelse.