Fiskeolie & Omega-3: Skelne Fakt fra Fiktion

Hovedingrediensen i fiskeolie, omega-3, er en essentiel fedtsyre, kendt for at hjælpe med at sænke triglycerider samt reducere risikoen for apoplexi eller hjerteinfarkt hos mennesker med hjerte-kar-sygdomme. Du kan opnå fiskeolie enten naturligt i hel fisk eller ved at tage tilskud.

Forkerte Forestillinger

Myt nr. 1: Vore kropp kræver ikke omega-3

Vi skal opnå omega-3 ved at tage et fiskeolietilskud eller ved regelmæssigt at spise fisk rig på omega-3 som laks, makrel, sild og hvidfisk. Vore kropp producerer ikke omega-3 selv, så hvis du ikke kan lide smagen af fisk, tag et tilskud.

Myt nr. 2: Miljøforurening i fisk er farlig for vores sundhed

Faktisk overvejer sundhedsfordelene af fisk risiciene. Kviksølv fra fiskforbrug alene er sjældent skadeligt og kun, hvis det forbruges i ekstremt store mængder. For eksempel kan en person, der spiser sashimi (rå fisk) hver dag, indtage et potentielt farligt kviksølvniveau. Hvis du er bekymret for at forbruge for meget kviksølv, begræns dit indtag af haj, sværdfisk, kongemakrel og fligetorsk.

Myt nr. 3: Fiskeolietilskud smærre forfærdeligt og forårsager dårlig ånde

Mens fiskeolie i flydende form kan smage lidt "fisket", er den også tilgængelig i kapsler, der ikke bidrager til dårlig ånde.

Overvejelser

Mængden af omega-3, hver person har brug for, afhænger af alder, køn, vægt og en række andre faktorer, som du kan diskutere med en kostvejleder.

Yderligere Information

Der er en overflod af myter og forkert information om næringstilskud, især online. Tal med din læge om eventuelle bekymringer, du har, før du tager et nyt tilskud.