Fiskeolie Myter

Den vigtigste ingrediens i fiskeolie, omega -3 er en essentiel fedtsyre kendt for at hjælpe lavere triglycerider samt reducere risikoen for slagtilfælde eller hjerteanfald hos personer med hjerte-kar -sygdom. Du kan få fiskeolie enten naturligt i hele fisk eller ved at tage kosttilskud. Misforståelser

Myte nr. 1: Vores kroppe kræver ikke omega -3 . Vi skal indhente omega- 3 ved at tage en fiskeolie supplement eller ved jævnligt at spise fisk højt indhold af omega -3 som laks, makrel , sardiner og hvidfisk . Vores kroppe producerer ikke omega- 3 på egen hånd, så hvis du ikke kan lide smagen af ​​fisk , tage et supplement.
Misforståelser

Myte nr. 2: miljøbelastende stoffer i fisk er farligt for vores helbred . Faktisk, de sundhedsmæssige fordele af fisk opvejer risiciene. Kviksølv fra fisk forbrug alene er sjældent skadelig , og kun hvis det indtages i meget store mængder . For eksempel kan en person, der spiser sashimi ( rå fisk ) hver dag, tage i en potentielt farlig niveau af kviksølv . Hvis du er bekymret for indtagelse af for meget kviksølv , begrænse dit indtag af haj, sværdfisk , konge makrel og Teglfisk
Misforståelser

Myte nr. 3. . : fiskeolie kosttilskud smager forfærdelig og forårsage dårlig ånde. Mens fiskeolie i flydende form kan smage lidt " fishy ", det er også tilgængelig i kapsler , der ikke vil bidrage til dårlig ånde.

Overvejelser

Mængden af omega- 3 hver person har brug for , afhænger af alder , køn, vægt og en lang række andre faktorer , som du kan diskutere med en diætist .
Yderligere information
p Der er en overflod af myter og urigtige oplysninger om kosttilskud, især online . Tal med din læge om eventuelle problemer, du har , før du tager et nyt tillæg .
Hoteltilbud