Tillæg for stoppe hårtab &Brud

En sund kost med de rigtige kosttilskud kan hjælpe med at forhindre hår knækker og langsom hårtab for både mænd og kvinder. Mens genetik ikke spiller en væsentlig rolle i de særlige kendetegn ved en persons hår , hvad du spiser kan hjælpe dig med at holde det længere. Uanset om du ønsker at stoppe progressionen af ​​mandlige- eller kvindelige -mønstrede skaldethed eller blot forhindre dit hår fra at blive skør , tilføje et par vitaminer og mineraler til din kost. Fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer , herunder omega 3 , hjælpe med at forhindre dit hår fra at blive skør og bryde. De har også balance din krop til at give generelle sundhed , der vil øge din hårvækst. Medtag kosttilskud såsom primula olie , laks olie og hørfrøolie til at øge dit indtag af fedtsyrer. Hvis du foretrækker at forbruge din kosttilskud i hele fødevarer , tilsæt valnødder, rapsolie , fisk og soja produkter til din kost.
Vitamin A

En mangel på vitamin A ofte forårsager tør hud og hår, hvilket gør det nemt for hår til at bryde eller blive beskadiget. Af denne grund, kan supplere din kost med vitamin A hjælpe med at forbedre hårvækst. Men holde dit indtag niveauer omkring 2.500 IE ( internationale enheder ) om dagen, fordi høje niveauer af vitamin A kan faktisk forårsage hårtab , blandt andre symptomer.
Vitamin E

E-vitamin hjælper med at holde håret sundt ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen. Det virker også til at holde immunsystemet sundt og direkte påvirke væksten af hår. Når du tager et E-vitamin supplement , start med 400 IE og arbejde op til i alt 800 IE hver dag .

Zink

Zink kosttilskud hjælpe med at forhindre hårtab ved at forbedre kroppens androgen niveauer . Når du øge din zink indtag , men du bør også tage en kobber supplement. Også blive advaret , at de høje niveauer af kobber og zink kræves for at stimulere hårvækst kan også være ansvarlig for at hjælpe skabe frie radikaler i din krop. Så du bør tage en zink supplement kun under en læges tilsyn.
B-vitaminer

B-vitaminer , især biotin og B12, er afgørende for en sund hårvækst. Mange læger ordinere B vitamintilskud enhver tid de ordinere en hårtab behandling . Hvis du indarbejde flere B-vitaminer i din kost , vil du opleve ikke kun bedre hårvækst, men også sundere hud og negle. Mens du kan øge din B-vitamin indtag ved at spise bønner , ærter, gulerødder , sojabønner, gær , æg , linser, brune ris og valnødder , din sandsynligvis ikke vil være i stand til at forbruge nok til at øge din hårvækst uden at tage et supplement.