Anbefalet Vitaminer & Mineraler for mænd over 60

Mænd over 60 har brug for særlige kosttilskud for at opnå optimal sundhed. Kosttilskud som antioxidanter for at bekæmpe frie radikaler , vitamin E for hjerte-kar- sundhed, mineraler som jern og magnesium, lycopen for prostata sundhed og B- vitaminer til celle energi processer . C-vitamin

Tag 500 mg Ester C med bioflavanoids to gange dagligt. ( Ester C er maven version af C-vitamin ) . På grund af den antioxidant og immun -styrke evne af C-vitamin , kan tage det hjælpe med at forhindre skaderne som følge af frie radikaler . Det kan også reducere en mands risiko for at dø af hjertesygdom eller kræft.
Vitamin E

Medtag 400 interne enheder ( IE) af naturligt E- vitamin i din daglige supplement regime. Vitamin E betragtes som en af ​​de anti- aging, anti -oxidant vitaminer , at støtte i at forebygge aldersrelateret hukommelsestab. Det kan også reducere risikoen for prostata kræft og hjertesygdomme .
Jern og magnesium

Medtag jern og magnesium i dit daglige supplement regime. Jernmangel kan være almindelig hos mænd over 60 og en mangel på jern kan forringe immunforsvaret samt attribut til sandsynligheden for at udvikle Restless Leg Syndrome . Den anbefalede daglige indtag af jern for mænd er 15 - til 25 mg per dag. Magnesium, tages på 200 - til 400 mg daglig , forsikrer du får nok magnesium er nødvendig for nerve funktion og energiomsætningen
Alpha Lipoic Acid

Tager 600 . - mg af det antioxidant Alpha Lipoic Acid dagligt har vist sig at gavne mænd, der lider af hukommelsestab og mulig demens. Det er også gavnligt i behandling af diabetisk relateret nervesmerter .
B-vitaminer

B-vitaminer er ofte anset for at være mangelfuld i mænd over 60 , især B12 og folinsyre. Er nødvendige for sunde nerver B-vitaminer og tilføje 100mg af en high- potens B-kompleks , som omfatter 400 til 800mcg af folinsyre, kan også hjælpe støtte hjernens funktion.
Lycopen

Lycopen er en antioxidant caretonoid naturligt findes i fødevarer såsom græskar, spinat , tomater og gulerødder. Den daglige tilskud af 8 - til 10- mg Lycopen tilbyder prostata support og har vist sig at forebygge prostata og lungekræft . Andre fordele ved Lycopen omfatte forebyggelse af inflammation og blodpropper samt reducere risikoen for hjerteanfald
Q10

Tag 30 - . Til 100 mg CoQ10 dagligt. CoQ10 fungerer som en antioxidant næringsstof, som kan hjælpe med hjerte-kar- sundhed og øge energi . Selv en lille mængde af CoQ10 produceres i kroppen naturligt , er især vigtigt for mænd, der er på kolesterolsænkende statiner tage CoQ10 , da disse kan forhindre produktionen af ​​CoQ10 .