Vil Vitaminer Hjælp Med No Sleep

? Der er ingen vitaminer, der er vist sig at hjælpe en søvn . Du kan overveje at tage vitaminer for at øge og forbruge mere energi i løbet af dagen , hvilket kan hjælpe dig med at lettere falde i søvn om natten. Du mange også overveje Melatonin til at sove , hvilket ikke er et vitamin , men et supplement. En læge kan ordinere en søvn medicin såsom Ambien eller lunesta , eller en bestemt benzodiazepin såsom Xanax eller Lorazepam til at hjælpe dig med at sove . Melatonin
p Hvis du har problemer med at falde i søvn , kan du overveje at tage en melatonin supplement hver nat. Melatonin er et naturligt forekommende stof i hjernen , der hjælper med søvn. Selvom melatonin kan købes i håndkøb i kiosker , bør du ikke tage det uden først at konsultere din læge , da det kan interagere med andre lægemidler , du kan tage.
Insight

de, der følger sund , afbalanceret kost og få syv til ni timers søvn hver nat er normalt ikke nødvendigt vitamintilskud til at sove medmindre andet er angivet af deres læge eller ernæringsekspert rapporter registreret diætist Rachel Harris i Westchester Medical Center. Kosttilskud bør kun tages , når der er utilstrækkelig indtagelse af visse vitaminer og mineraler i kosten , eller der er en dokumenteret mangel, sagde Harris.
Energy

forskere ved, at nogle vitaminer og mineraler kan bidrage til at øge energi-niveauer , når det tages i løbet af dagen . Dette kan give dig mulighed for at forbruge mere energi hele dagen (helst gennem motion ), som kan hjælpe dig til lettere at falde i søvn om natten.

B-vitaminer er et godt eksempel , som mangel på disse vitaminer kan føre til træthed. Ifølge American Cancer Society, "Vitamin B1 ( thiamin ) og vitamin B2 ( riboflavin) hjælper kroppen til at producere energi og påvirker enzymer , der påvirker muskler , nerver og hjerte. " Desuden Vitamin B3 ( niacin ) bidrager til cellens energiproduktion.

D-vitamin , undertiden kaldt " solskin vitamin ", som det efterligner den naturlige effekt af solen og rejser serotonin niveauer, kan også bidrage til at øge energi-niveauer efter en nat med lidt eller ingen søvn . D-vitamintilskud er især nyttige i vintermånederne , når man modtager mindre solen. Institute of Medicine anbefaler de fleste individer får 200-600 internationale enheder ( UI) en dag .

Mens ikke et vitamin , kan kosttilskud Lecithin hvis leverandører anprisninger kan hjælpe i fysisk præstation, muskel udholdenhed og reaktionstid hjælpe at øge energi-niveauer . Lecithin indeholder en kombination af phospholipider, insotol , cholin og essentielle fedtsyrer linolsyre og linolensyre . Det er bedst taget tidligt på dagen med et måltid.
Diagnose

Kun en sundhedsperson kan udelukke alle årsager til din søvn dysfunktion og gøre ordentlig anbefalinger og eller diagnose. Hvis du oplever unormale søvnmønster eller søvnløshed , se din læge straks .
Hoteltilbud