Jodsupplementer: Risici, fordele og mangelsymptomer

Jod er et kemisk stof, der er nødvendigt i den menneskelige krop for skjoldbruskkirtlen. Uden nok jod kan skjoldbruskkirtlen ikke producere nok skjoldbruskkirtelhormoner – hormoner, der er ansvarlige for metabolisk funktion.

Uden den korrekte mængde jod, der stimulerer skjoldbruskkirtelhormoner, kan din krop blive mangelfuld, hvilket kan forårsage kurerbare ting som struma, som er forstørrede skjoldbruskkirtler, eller i det værste tilfælde, hjerneskade. Børn, der lider af jodmangel, kan blive væksthæmmet på grund af dårligt fungerende metabolismer, og hos voksne kan jodmangel forårsage vægtøgning og sløvhed.

Mens dette kan være årsag til alarm, kan det modsatte problem med for meget jod også være ødelæggende for den menneskelige krop.

National Institute of Health anbefaler, en sund voksen tager 150 mikrogram jod dagligt. Dette kan opnås ved at spise jodrige fødevarer, eller ved at tage et multivitamin, der indeholder jod.

Jodmangel

Jodmangel kan forårsage en tilstand kendt som hypothyreose, som grundlæggende betyder, at din skjoldbruskkirtle fungerer sløvt, og din metabolisme er forsinket som resultat. Hos voksne betyder dette vægtøgning og at føle sig træt og sløv, fordi din metabolisme ikke giver dig nok energi til at fungere. Visse praktikere anbefaler jodsupplementer til denne tilstand for at hjælpe din krop med at få nok jod til at sætte din metabolisme i gang igen.

Hvad er jodsupplementer?

Jodsupplementer kan være alt fra urter, der indeholder jod – som tang, tang eller almindeligt jod i tabletform. Din krop har kun brug for 150 mikrogram jod om dagen. Medmindre din læge anbefaler andet, er denne mængde ret nem at få.

En forbehold

I teorien kan det give mening at tage jodsupplementer, hvis din skjoldbruskkirtle ikke fungerer korrekt. I praksis kan det dog ikke være, hvor meget jod du spiser, men hvordan din skjoldbruskkirtle behandler jodet, du spiser.

For meget jod

Der er mange farer forbundet med at tage jodsupplementer, især uden at rådgive sig med en læge først for at bestemme din specifikke tilstand. Mayo Foundation for Medical Education and Research (Mayo Clinic) forklarer, at problemet med en skjoldbruskkirtel tilstand måske ikke er mangel på jod i din kost, men mangel på evne for din skjoldbruskkirtle til at optage jodet, du spiser.

At tage mere jodsupplementer ville ikke løse dette problem, men det kunne overbelaste din krop med jod og forårsage alvorlig jodforgiftning med anfall, opkastning, delirium og andre kortsigtede problemer. Ligesom at have for lidt jod kan forårsage problemer, kan for meget jod også forårsage struma og i ekstreme tilfælde permanent skade til dine tarme og hjerne.

Hvordan man finder ud af mere

En simpel urinprøve og skjoldbruskkirtel test hos din læge kan bestemme tilstanden af din skjoldbruskkirtel, og baseret på det kan du diskutere muligheder for at forbedre din skjoldbruskkirtels funktion. De fleste læger ville anbefale skjoldbruskkirtelhormoner over jodsupplementer på grund af evnen til at overvåge din skjoldbruskkirtelfunktion nemmere. Hvis du beslutter at tage jodsupplementer, gør det venligst under overvågning af en professionel ernæringsfysiolog, der kan overvåge eventuelle ændringer i din krop.