Theanin-dosering: Optimer fokus, ro angst og forbedr søvn

Hvad er Theanin?

Theanin, videnskabeligt omtalt som L-theanin, er en aminosyre, der inducerer alfabølgeaktivitet i hjernen. Theanin bruges til at behandle stress, humør, immunfunktion, evne til at fokusere og søvnløshed, blandt andre tilstande. Theanin er naturligt rigelig i sorte, grønne og oolong-teblade. Du kan også købe theanin-tillæg på apotek eller sundhedsbutikker. Mange af disse tillæg indeholder Suntheanine, et rent theanin-udtræk, med doser på 50 til 200 mg.

Stress og afslapning

Tag 50 til 200 mg theanin ved stress' debut. Du kan også ønske at tage theaninen før du indgår en stressende situation. Dette er en effektiv behandling, fordi opretholdelse af alfahjernebølgeaktivitet indikerer bevidst afslapning.

Ifølge dette princip er en theanin-dosering nyttig til generel afslapning. Indtag din foretrukne dosis theanin, når du vil slappe af, selvom du ikke er stresset eller i en stressende situation.

Humørkontrol

Theanin øger kroppens gamma-aminosmørsyre (GABA)-niveauer. GABA inducerer ikke kun en følelse af ro, det øger også serotonin. Serotonin er en neurotrasmitter, der kontrollerer følelser. En øgning i serotonin betyder bedre kontrol over at føle sig nede og kan vise sig nyttigt ved depression. Tag theanin, når du føler dig nede eller følelsesmæssigt overvældet. Theanin kan også hjælpe kvinder med præmenstruelle syndrom-symptomer af denne art.

Fokusforbedring

Theanin hjælper med fokus uden at forårsage søvnighed. Tag 50 til 200 mg theanin før aktiviteter, der kræver intensivt fokus, som svær læsning eller manövrering af tungt maskineri. Theanin kan være effektiv i flere timer.

Søvnhjælp

Tag theanin, hvis du har svært ved at sove på grund af stress eller en uevne til at afslappe. Theanin er en ikke-søvnig behandling, men det gør dig heller ikke opvokset eller nervøs som koffein gør. Theanins regulering af alfahjernebølger hjælper med at sikre, at du ikke producerer betabølger. Du kan foretrække at bruge theanin-tillæg i denne hensigt, da koffeinen i grøn te kan holde dig vågen og opvokset.