Vitamin D3: Bivirkninger, dosering & risici - En omfattende guide

Dosering

Et typisk vitamin D3-supplement er 25 mikrogram (µg), eller 1.000 IE (internationale enheder), taget dagligt. På det niveau er der ingen adverse effekter for sunde individer. End selv at tage dobbelt den anbefalede mængde over en længere periode viser ingen dårlige effekter. National Institutes of Health angiver, at adverse effekter begynder over 100 µg, eller 4.000 IE, selvom American Journal of Clinical Nutrition siger, at vanskeligheder måske ikke starter, før et individ tager 250 µg, eller 10.000 IE, om dagen.

Milde effekter

Milte effekter bemærket ved den laveste overdosis-niveau over 100 µg er forstoppelse, kvalme, opkastning, generel svaghed, milde svimmelhed, letargi og vægttab. En overdosis af vitamin D3 kan også føre til hyppig urinering, ekstrem tørst, nervøsitet og kløe.

Alvorlige effekter

Hyperkalcæmi, eller høje calcium-niveauer, produceret ved at tage store doser af vitamin D, skaber højt blodtryk, som kan føre til hjerte-sygdom ved at bremse blodflowet til hjertet. Calcium-aflejringer fra kronisk høje niveauer af vitamin D3 kan producere nyre- og blæresten. Calcium-toksicitet kan også føre til både anoreksi og nyresvigt ved at begrænse væskecirkulationen i hele kroppen.

Allergiske reaktioner

Allergiske reaktioner er den eneste adverse effekt skabt af vitamin D3, der ikke er relateret til overdoser. Udslæt, alvorlig svimmelhed, åndedrætsbesvær, eller svulst i ansigtet, tungen eller halsen er alle tegn på en allergi og kræver øjeblikkelig medicinsk opmærksomhed.

Medicinsk historie

Vitamin D3-supplementer bør ikke tages af dem med visse medicinske tilstande, herunder pre-eksisterende hyperkalcæmi og vanskeligheder med at optage calcium fra mad. Supplementer komplicerer sygdomme i lever, nyre og hjerte, plus immunsystem-lidelser som sarkoïdose. Fortæl din læge før at tage ekstra vitamin D, hvis du lider af tarms- eller fordøjelsesproblemer, herunder Crohns sygdom, Whipples sygdom, lidt eller ingen mavesyre, eller lave niveauer af galde.

Medicininteraktioner

Bivirkninger kan resultere, hvis nogen tager vitamin D3 med blodtryk-piller eller hjerte-medicin. Visse mediciner, der bruges til at behandle nyresygdom, indeholder allerede høje doser af vitamin D3, og at tage D3-supplementer kan føre til hyperkalcæmi. Tjek for at se, om antacida eller laksativer indeholder vitamin D før at tage dem.