The Best Protein Bars & Shakes

Mange amerikanere bruger protein barer og shakes til at supplere deres regelmæssige kost. Alvorlige motionister og atleter bruge dem til at bulk op og opbygge muskler , mens mindre aktive fortalere bruge dem i stedet for måltider eller andre snacks til at tabe sig. Protein barer og shakes kan være effektive til at opnå hvert mål , så længe brugerne vælge de rigtige produkter til at opfylde deres behov. Fakta

Et protein - rig kost , kombineret med vægtløftning, styrketræning eller anden motion, kan hjælpe kroppen opbygge muskler. Protein hjælper dig også til at føle sig fuldt ud , så en kost høj i magert protein kan holde dig tilfreds som du skære kalorier generelt. Hvis upping dit indtag af magert protein under træning og skære ned på mindre sunde kilder til kalorier , såsom mættet fedt eller simple kulhydrater i sukkerholdige slik, kan du få muskler og samtidig tabe fedt. Men at opretholde en kost baseret på hele fødevarer (fødevarer , der er , med andre ord , uforarbejdet og stadig i sin naturlige form ) er den bedste måde at holde både sund og slank. Mange forarbejdede produkter som protein shakes og barer, selvom højt proteinindhold, er også høj i fedtstoffer eller sukker eller mangler i andre næringsstoffer kroppen har brug for , så det er afgørende at læse ernæringsmæssige oplysninger på emballagen , og at bruge dem i kombination med en sund kost og motion plan
de bedste barer

muskel bygherrer : . Hvis du ønsker at bulk op , Powerbar Nut Naturals Fruit & Nuts bar er et godt valg. For kun 210 kalorier , barens mix af nødder giver en kæmpestor 10 gram protein ( samt tre gram fibre ) for at hjælpe du føler dig fuld , mens de 20 gram kulhydrater give dig en instant energi boost til din muskel - bygning træning .

Dieters : Larabar s Cherry Pie aromatiseret bar er fyldt med lækker frugt smag, samtidig med pakning i fem gram protein og fem gram fibre til at fylde dig op . Selvom en lidt høj i sukker , denne bar har ingen tilsat , forarbejdede sukker ( bare de naturlige dem fra de søde datoer og tærte kirsebær ) , svarer til en fuld servering af frugt og giver en vifte af andre vigtige vitaminer og mineraler , så det er stadig et godt valg , som er Larabar øvrige sødt tilfredsstillende varianter.

Og hvis du har en lidt mere kontant til at bruge , kan du nu designe din egen bar til at opfylde dine mål. En Chicago -baserede selskab , Element Bars , kan du gå online og vælge hver ingrediens , der går ind i din bar , så du kan tilpasse en høj-protein bar, der har alt, hvad du ønsker i det - . Og intet du ikke

Best Shakes

muskel bygherrer : UltraMet Champion Nutrition er et proteinrigt pulver, der , når de blandes med vand eller mælk , gør en stor måltid udskiftning , eller præ- eller post-workout snack , ifølge AskMen.com 's fitness specialist , Ian Lee. Den shake indeholder 280 kalorier, 1,5 gram kostfibre , kun 3 gram sukker og 42 gram protein , og selv smager godt , også. Det er den perfekte protein - pakket supplement til den travle atlet eller hardcore motionist , der ikke har tid til at lave et sundt måltid , men stadig ønsker at opbygge mager muskelmasse og styrke

Dieters : . Jana Klauer , MD Everyday Ernæring måltid udskiftning shakes , som kommer i vanille bønne og kakao smag , er langt overlegen i forhold til mange ryster på markedet. Ifølge sundheds-og wellness hjemmeside og nyhedsbrev Vital Juice, disse shakes er læge - godkendt til at erstatte et måltid, mens du er på flugt. På kun 180 kalorier , shakes indeholder en forbløffende 20 gram protein og 40 procent af din krævede daglige calcium-indtag , samt hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer ( og de er de eneste shakes , der gør ) .