Kosttilskud, der giver energi

Hvis du er træt og træt hele dagen , kan naturlige kosttilskud give en effektiv og sundt alternativ . Mens aldrig at blive brugt til at erstatte en sund livsstil, kan kosttilskud hjælpe dig med at nå dine mål og følelse i live og sund hver dag ved at give vigtige næringsstoffer en kost ofte mangler . Af alle de energi kosttilskud til rådighed på det kommercielle marked i dag , er et par blevet støttet af videnskabelige beviser og kan hjælpe dig mest i at øge energi niveauer. Vitamin -B Complex
Nødder og frø er en rig fødekilde af B- vitaminer.

B-vitaminer er vigtige til fremstilling af energi og er mest effektive , når de tages sammen som et kompleks. Vitamin B-3 er involveret i produktion af energi fra mad , og hjælper med at opretholde stabile blodsukkeret. Vitamin B -5 spiller også en rolle i produktionen af energi i cellerne , konvertering af fedtceller til energi og støtte energiproduktion i cellerne. Sammen , folinsyre og vitamin B-12 bidrage til at forebygge træthed relateret til anæmi og B-6 vil støtte afslapning og bidrage til at reducere angst ved at øge serotonin.
Ginseng
Ginseng kan mindske træthed , beskytte hjertet og stimulere immunforsvaret .

koreansk ginseng, amerikansk ginseng og sibirisk ginseng indeholder alle naturlige vegetabilske kemikalier kendt som ginsengosides . Disse kemikalier har en række virkninger i kroppen, såsom stimulering af immunsystemet , hvilket reducerer risikoen for hjertekarsygdomme og forhindre træthed. Forsker Jonathon L. Reay fra University of Northumbria offentliggjort resultater i The Journal of Pyschopharmacology i 2005 viser koreansk ginseng havde en signifikant effekt på reduktion af mental træthed og forbedre mentale ydeevne hos raske frivillige.
coenzym Q10
Sardiner er en rig kilde af naturlige Q10

coenzym Q10 er et enzym til stede i hver eneste celle i kroppen og er nødvendig for cellulær energiproduktion, antioxidant beskyttelse og sundt hjerte-kar -funktion. Supplere med Q10 forbedrer den fysiske ydeevne , reducerer træthed og kan beskytte nervesystemet fra degenerative lidelser, såsom Parkinsons sygdom . Tage ordineret statiner reducerer kroppens syntese af coenzym Q10, derfor gør tilskud vigtigt for denne gruppe af mennesker. Raske personer kan tage 30 mg Q10 dagligt for at forbedre energi-niveauer .
Gymnema Sylvestre
Konstant spise sukker kan forstyrre blodsukker og energi niveauer på lang sigt.

Svingende blodsukker , hvilket fører til metabolisk syndrom, insulinresistens og diabetes, kan forårsage dips energiniveau hele dagen. Disse dips er ofte markeret af mad cravings , ofte sukker -fyldte fødevarer, der vil forårsage pigge af insulin til at forrykke balancen yderligere. Gymenma Sylvestre , kendt som " Sugar Destroyer " i traditionel indisk medicin, kan stabilisere blodsukkeret , reducerer træthed og endda behandle diabetes. Forsker A. Bakrudeen Ali Ahmed, fra Bharathidasan University i Indien , der blev offentliggjort et fund i det videnskabelige tidsskrift Phytomedicine i 2010 , der viste uddrag af Gymnema Sylvestre bidraget til at regenerere beskadigede bugspytkirtel celler i diabetiske dyr .
Advarsel

Kosttilskud kan forårsage interaktioner med medicin.

koreansk ginseng kan forårsage stigninger i blodtryk og anbefales ikke til folk med blodtryk eller som tager blodtryksmedicin . Kosttilskud kan interagere med ordineret medicin, og læserne opfordres til at kontakte deres sundhedspleje udbyder , før du tager kosttilskud.
Hoteltilbud