Fiskeolie vs Hørfrøolie

Fiskeolie og hørfrøolie har mange ligheder og forskelle. Mens de er en rig kilde til essentielle fedtsyrer , de adskiller sig i typen af fedtstoffer. Når du vælger som olie til at tage , holde disse fakta i tankerne. Betydning

Ifølge American Institute for Cancer Research, den typiske amerikanske kost har en omega- 6 fedtsyrer (findes i vegetabilske olier) omega- 3 fedtsyrer forholdet mellem 10:1 og 15 til : 1. . Dette forhold er knyttet til en lang række sygdomme . Potente kilder til omega -3 fedtsyrer , hørfrøolie og fiskeolie kan tippe dette forhold mod sundere ideal forholdet 4:1 til din kost . Dette forhold er forbundet med lavere forekomst af kræft og hjertesygdomme.
Omega- 3 fedtsyrer

Fiskeolie indeholder docosahexaensyre ( DHA) og eicosapentaensyre ( EPA) . Du kan finde det meste alfa-linolensyre (ALA) i hørfrøolie . Kroppen skal konvertere ALA til DHA og EPA til at blive brugt i kroppens funktioner .
Heart Health

Fiskeolie kosttilskud kan nedsætte højt blodtryk, højt triglycerid niveauer og hjertesygdomme , mens forbindelsen mellem hjerte sundhed og hørfrøolie er ikke så stærk . Hos mennesker med en historie af hjerteanfald, hørfrøolie giver dog reducere risikoen for at lide et hjerteanfald. Det mindsker også risikoen for dødelige hjerteanfald .
Vegetarisk kilde til omega -3 fedtsyrer

hørfrøolie er en vegetarisk alternativ til fiskeolie. Én spsk. af hørfrøolie indeholder omkring 7 g ALA , som kan erstatte 1 g fiskeolie.

hørfrøolie Forholdsregler

Læger anbefales typisk , at gravide og ammende kvinder undgå hørfrøolie . Olien kan stimulere menstruation, som er potentielt skadelige for gravide kvinder.

Fiskeolie Forholdsregler

Undgå at tage store mængder af fiskeolie. For meget kan øge chancen for næseblod .
Hoteltilbud