Magnesiummalat vs. Magnesiumklorid: Hvad er bedst for optagelse?

Verdensomspændende mangel

Over 300 processer i kroppen afhænger af magnesium (hormonsyntese, muskelafslappelse, nervesignal). WHO enig: de fleste mennesker (mange amerikanere) har magnesiummangel -> bidrager til dødsfald og svækkende sygdomme globalt.

Bio-tilgængelighed

Tilskud virker klogt. "The Magnesium Miracle": undgå magnesiumoxid (kroppen optager IKKE op til 96 %). Carolyn Dean anbefaler magnesiummalat eller magnesiumklorid for bedre bio-tilgængelighed.

Magnesiummalat

Æblesyre (organisk syre fra frugter som æbler) fungerer som kleberingsmiddel. Svag binding gør det nemt for kroppen at bryde ned og optage. Æblesyre er nøgle i energiproduktion -> foretrukken form til fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom.

Magnesiumklorid

Personer med fordøjelsesproblemer bør overveje magnesiumklorid. Hyppig gas/blæsning indikerer lavt mavesyreindhold. Magnesium kræver meget mavesyre til fordøjelse; magnesiumklorid leverer ekstra chlorid til at producere det.

Magnesiumolie

Huden optager transdermalt magnesiumklorid i vand (magnesiumolie). Ifølge Dean: ideel form til høje doser, da den IKKE giver laxativ effekt.