Sådan skal du tage protein shakes Efter arbejde Out

Efter træning , kroppens muskler tage på næringsstoffer mere effektivt og proces kulhydrater lettere . Drinking protein shakes efter at have arbejdet ud giver din krop lean muskel støtte og nyttiggørelse. Protein shakes er mere effektiv end at spise fødevarer med højt protein, fordi væsken kan absorberes hurtigere. Valleprotein absorberer den hurtigste af enhver form for protein. Ting du skal
Valleproteinpulver
Frugt , jordnøddesmør eller yoghurt
vand, mælk eller juice
Blender
Cup
Spoon
Vis flere instruktioner
1

Øvelse 30 til 60 minutter ved dit niveau af intensitet.
2

Mix 0,15-0,25 gram valleproteinpulver pr pund kropsvægt med væske, såsom vand, mælk eller juice . For eksempel vil en person, der vejer 175 pounds brug for 26 til 34 gram.
3

Blend i frugt , jordnøddesmør eller yoghurt , sammen med isterninger til at gøre en protein shake . Hoteltilbud
4

Forbruge ryste inden for 30 til 60 minutter efter at have arbejdet ud for at få mest gavn .
hoteltilbud