Sund Fiskeolie daglig tilførsel

Fiskeolie, en af ​​de mest efterspurgte kosttilskud , er rig på essentielle fedtsyrer. Disse omega- 3 fedtsyrer, ikke normalt er til stede i store mængder i den typiske amerikanske kost. Former for fiskeolie

Fiskeolie er tilgængelig som et supplement i både flydende olie form og som en gelcap . De fleste mennesker foretrækker gelcap form, da det ikke har en " fishy" smag.
Brug af fiskeolie

Ifølge Mayo Clinic, videnskabelig forskning understøtter brug af fiskeolie kosttilskud for at forbedre højt blodtryk, forebygge hjertesygdomme og muligvis lindre leddegigt. Disse er blot nogle af de måder, hvorpå fiskeolie kan være gavnligt .
Daily Dosering

Den amerikanske Food and Drug Administration siger en dosis på op til tre gram fiskeolie dagligt " generelt betragtes som sikker. " Supplement producenter anbefaler en varierende dosering , hvor som helst fra to til fire 1000 milligram kapsler dagligt . Nogle læger, som Dr. Nicholas Perricone , en hudlæge, der har skrevet flere bøger , foreslå at tage op til ni kapsler om dagen .
Forsigtig

Sørg for, at enhver fiskeolie supplement du tager er blevet certificeret fri for PCB og andre heavy metal forurenende stoffer , da mange fisk har været udsat for disse giftstoffer . Desuden bør nogen tager antikoagulerende medicin konsultere en læge, da store doser af omega- 3 fedtsyrer kan have en blodfortyndende virkning.

Bivirkninger

mere fiskeolie du tager , jo mere sandsynligt vil du opleve almindelige bivirkninger . Disse omfatter maveproblemer, diarré og ubehagelige " fisk bøvser ". Begræns bøvser ved at tage fiskeolie før måltider og ved gradvist at øge dit indtag .
Hoteltilbud