Lutein: Fordele, dosering & kilder til øjen-sundhed

Lutein beskytter øjnene

Lutein er et antioxidans, der findes i spinat og andre bladgrønne grøntsager. En Harvard University School of Medicine-studie, citeret på Medop.com, viser, at 6 milligram lutein dagligt beskytter mod makuladegeneration i øjnene. Makuladegeneration kan opstå på grund af alder og over-eksponering for solen, hvilket resulterer i uskarpt syn, der gør det svært at se og udføre daglige opgaver.

Hvad du har brug for

• Lutein-tabletter
• Fødevarer rige i fedt
• Glas vand

3 trin til at tage lutein korrekt

1. Tag din lutein-tablet samtidig hver dag

   Dette vil hjælpe dig med at huske at tage den regelmæssigt. Den bør tages lige før et måltid.

2. Inkludér fødevarer rige på fedt i dit måltid

   Luteinen har brug for fedt for at blive optaget. Overvej at have mælk, kød eller bønner.

3. Tag en lutein-tablet og sluk den med et glas vand

   Du kan indtage op til 30 mg lutein om dagen. Medop.com rapporterer, at der ikke er kendte bivirkninger eller sikkerhedsklager på dette forbrugsniveau.