Naturlige måder at øge serotonin på: Urter og livsstil

At øge og stabilisere serotonin-niveauet i den menneskelige hjerne hjælper med at fremme følelsen af velvære, optimisme, afslapning, selvværd, tryghed og fredfuldhed. Når den rigtige mængde serotonin er til stede i hjernen, vil god koncentration og en hvilefuld og dyb søvn opstå. Urter, mad, medicin og aktiviteter hjælper alle med at stimulere frigivelsen af serotonin i den menneskelige krop.

Urter kan reagere med andre medicin eller have bivirkninger. Vær forsigtig, når du tilføjer nogen urt til din kost. Rådgiv dig med din læge først.

Serotonin-niveauer

• Serotonin-niveauet spiller en rolle i at styre aggression, vrede, opvækst, impulsivitet, søvn, afslapning, manglende vilje, dårlig appetitkontrol og humørsvingninger. Ved at øge serotonin-niveauet i hjernen kan flere psychologiske tilstande hjælpes. Sådanne tilstande inkluderer sæsonbundet affektiv forstyrrelse, angstlidelser, depression, unormalt socialt atferd, bipolar lidelse og seksuelle afvigelser. Tilstande vil ikke helt forsvinde, men kan blive formindsket. Der er ingen garanti for, hvordan urter vil hjælpe et specifikt individ.

Urter

• Urter, der hjælper med at øge serotonin-niveauet, inkluderer havrehalm, sort cohosh (Cimicifuga Racemosa), borre (Arctium Lappa), sibirisk ginseng (Panex), mælkebøtte, majran, ginkgo, rødder af angellika (Angelica Sinensis), vilde yam-rødder, lavendel, pebermynte, rosenblade, grønnemynte, lakrids, Johanneskryd, rød hindbærblad, sarsaparilla, dong quai, falsk enhjørningrod, moderurt, citronverbena, timian, citronmelisse, royal jelly, basilikum og cannabis. Hver urt hæver serotonin-niveauet for at fremme en følelse af velvære.

Fødevarer

• Fødevarer, der hjælper med at øge serotonin-niveauet, inkluderer søde kartofler, yams, squash, byg, boghvede, hvede, ris, mais, hirse, popcorn, nachos, tortillas, honning, ahornsirup, chokolade og rissirup.

Aktiviteter

• Der er flere aktiviteter, der vil øge serotonin-niveauet, herunder bøn, gåtur, strækning, yoga, tai chi og meditation. Solskin, en mild vind, at nyde naturen gennem aktiv deltagelse og klare himle hjælper også med at øge serotonin-niveauet.

Forstyrrelse af serotonin

• Forstyrrelse af serotonin-niveauet kan forårsage fedme, spiseforstyrrelser, søvn-vågen-cyklus og fremme smerte. Dette sker normalt med receptpligtig medicin, men kan opstå ved ændring af urtindtaget.
• Et individskøns driv kan hämmes, hvis for meget serotonin er til stede. Hvis dette skal ske, er der urter tilgængelige for at hjælpe med at vende bivirkningerne og øge individets libido, og forbedre både en orgasme og klimaks.