Hvilken slags fiber kosttilskud til Take

? Mange mennesker får ikke de anbefalede 25-35 gram fibre om dagen er nødvendig for at holde regelmæssige. Fiber kosttilskud er en bekvem måde at få ekstra fiber i din kost uden at spise ekstra fiber-rige fødevarer . Funktion

Fiber kosttilskud arbejde for at blødgøre afføringen og støtte mave-funktion . Fordi fiber absorberer vand , er du nødt til at drikke masser af væske , når man tager en fiber supplement til hjælpe med at forhindre kramper.
Kan tages
Time Frame

Fiber kosttilskud dagligt , men mængder kan variere afhængigt af, hvilket produkt der anvendes. Følg altid vejledningen på pakken eller fra din læge. Der er ingen beviser for, at langvarig brug af fiber kosttilskud kan føre til problemer , men det er generelt bedre at få så meget fiber som du kan fra mad snarere end kosttilskud.

Typer

Fiber kosttilskud kan tage mange former , og forskellige mennesker kan foretrækker forskellige typer af kosttilskud . Nogle er piller, der kan sluges som en medicin. Nogle kommer i form af en cookie , wafer eller aromatiseret tablet, der kan spises som en snack. Og der er mere traditionelle pulver supplement, der kan blandes i en drink eller i vand

Overvejelser

Der er tre grundlæggende typer af fiber kosttilskud : . Psyllium , methylcellulose og polycarbophil . Selvom fiber kosttilskud lavet af psylliumfrø er blandt de mest almindelige, kan nogle mennesker oplever, at de får gas eller oppustethed , når du tager det. Du kan være nødt til at prøve flere forskellige typer af fiber kosttilskud før at finde en, der passer til dig .

Fordele

Fiber kosttilskud hjælpe med at forhindre forstoppelse og lethed afføring for mennesker, der lider fra hæmorider. De kan også hjælpe med at nedsætte risikoen for fordøjelsesproblemer. Fiber kosttilskud kan også hjælpe folk , der kæmper kroniske tarm sygdomme som Crohns sygdom og irritabel tyktarm .
Stock Advarsler

altid tjekke med en læge, når du starter et supplement regime. Fiber kosttilskud kan interagere med eller mindske absorptionen af ​​lægemidler, såsom aspirin, den antikoagulerende warfarin og carbamazepin, en stof der almindeligvis anvendes til behandling af epilepsi og humørsvingninger . Diabetikere bør også bemærke, at fiber kosttilskud kan ændre blodsukkeret.
Hoteltilbud