Er jeg overvægtig Jeg er 12 og 32 kg spiser ikke frokost, hvis jeg bliver endnu federe, hvad skal man gøre?

Når du er 12 år og vejer 32 kilo, er du ikke overvægtig. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen bør en sund vægt for en 12-årig pige være mellem 30 og 55 kilo. Selvom at undgå frokost kan virke som en god måde at tabe sig på, er dette ikke en sund tilgang. At springe måltider over kan føre til underernæring og andre sundhedsproblemer. Det er vigtigt at spise en afbalanceret kost og få regelmæssig motion for at opretholde en sund vægt. Her er nogle tips til at opretholde en sund vægt:

-Spis en sund morgenmad hver dag.

-Spis masser af frugt og grøntsager.

-Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn.

- Begræns usundt fedt, såsom mættet fedt og transfedt.

-Vælg magre proteinkilder, såsom fisk, kylling og bønner.

- Begræns tilsat sukker, såsom dem der findes i sukkerholdige drikkevarer, slik og bagværk.

-Drik masser af vand.

- Få regelmæssig motion.

Hvis du er i tvivl om din vægt, skal du tale med din læge eller en registreret diætist.